لازم على الاقل يوميا تفطرين لوكاسة حليب او عصير مع توست
وغدى لاتفرطين في لو شي بسيط
والعشا خففي قد ماتقدري ويكون صحي كمان قد ماتقدري إذا تبغين نتيجة صحية ماترجعي بعدها الوزن الزائد