انتو الي مشكورين بمروركم الكريم ودعواتكم الطيبه ياااااااااااااي انبسطت عالدعوات كثير



ترى هالتمرين من اقوى تمارين واسرعها للجنبين وخاصه لي اوزانهم مثاليه بس عندهم سمنه بالجنبين

شكرا لك يا مشرفتنا وانا آسفه طول فترت الليل وانا ابحث عن صوره للتمرين ممكن اضللها ما لقيت الا هالصوره بس باذن الله التمرين بكون واضح

يعني هو تمرين ليه تكون الصوره مخالفه

شكرا ، انا جربت فترة هالتمرين هو يرفع المؤخرة لكن الجنبين لاحظت يزيدوا قليلا والسبب ان المؤخرة ارتفعت فارتفع معها الشحم للأعلى يعني على الجنبين. .

شكرا إلك حبيبتي إيمان والله هالتمرين رهيب دايما هيفا بضل تعملو

وينك حبيبتي ما بتبيني والله أنا كتير مشتائلك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:26: :26: