اممممم بصراحه مالي بالمقدمات
بس حبيت اني اشارك بيوميات صائمه
بالاول احب اعرفكم عن نفسي كم كان وزني وكم صار
كان ماشاءالله تبارك الله
ماشاءالله تبارك الله
118كيلو :35:
والحين الحمد الله 96 يارب لك الحمد والشكر
وهذا بفضل من الله ثم القروبات الي بقسم الرشاقه والياقه كنت بالاحمر والحين بالبنفسجي
وفي خلال سنه وكم شهر تقريبا
وكنت ماشيا تخفيف مااتبعت اي نظام
لاني بالسابق كنت اتبع انظمه كثييييييييييييره وكنت انزل بالشهر 8 او 9 كيلو
ومجرد مااوقف على طول ارجع االوزن الي خسرته ومعه هديه كم كيلو للاسف
والحمد الله خلال السنه انا ماحبت استعجل على نفسي وكنت اكتفي بالوزن الي ينزل
ان شاءالله لو 2 كيلو كنت راضيه فيه الحمد الله والشكر
وانا لي تقريبا 9 اشهر موقفه الرجيم لضروف وكل مارجعت لرجيم ارجع اسبوعين واوقف والحمد الله
مازاد وزني غير 4 كيلو بس خلال هذ الاشهر وهذي حلات الرجيم البطيء
رياضتي كانت المشي غالبا مع بعض التمارين للاذرع
وان شاءالله من اليوم باذن الله ابدلها وانزل كم كيلو خلال هذا الشهر وماراح اتبع اي نظام
وراح امشي تخفيف يعني من اكل البيت بس بكميات قليله باذن الله واسال الله اني يقوي عزمتي
ويحقق لي ولك البنات مرادهم ياكريم
واحنا بصحه وعافيه
تحياتي لكم
الفطور 3 تمرات وكاستين مويه
كاسة حليب بالقرفه + شابوره بالنخاله
على الساعه 11 فاكهه نوع واحد
الساعه وحده قطعه صغيره جداااااااااا بيتزه وحده لقمات وزبديه صغيره جلي
الساعه 4 سلطة خيار بالبن 4 ملاعق فقط
وطول اليوم اشرب قهوه قشر
وبكذا يومي انتهى والحمد الله بدون تخبيص يارب لك الحمد والشكر