بنات انا دخلت على حساب الدككتورة ريم العنزي بالانستقرام طبعا هي تقول ان نقص د عندنا ناتج عن نقص المغنيسوم عن الكالسيوي م
وطبعا انا اخذت لفة في عمنا قوقل وفعلا الاعراض من دوخة والم بالعظام وحتى التوتر هي اعراض نقص المغنيسيوم
الدكتورة ريم تقول انه اذا ارتفع المغنيسيوم فيتامين دال يطلع تلقائي وحاطه برنامج غذائي للي عندهم نقص
طبعا انا بمشي على البرنامج إن شاء
امس مريت الصيدليه وعطانني حبوب مغنيسيوم اوكي وش رايكم فيها ومن جربها
ميار209 @myar209
عضوة نشيطة
هذا الموضوع مغلق.
يعد عنصر المغنيسيوم أحد اﻻمﻼح المعدنية الهامة، وهو عنصر كيميائي فلزي ، عدده الذري 12، وهو رابع أهم المعادن الطبيعية في الجسم. إن 50% من المغنيسيوم موجود في العظام و 49% داخل خﻼيا اﻻنسجة و 1% في الدم . يحتاج الجسم إلى 300ملغ من المغنيسيوم يوميآ .
وظائف المغنيسيوم:
· يساعد في استرخاء العضﻼت المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم.
· ضروري لتخليق البروتين.
· ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.
· ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة.
· يرفع حظوظ الشفاء بعد اﻻصابات القلبية ويمنع تجلط الدم.
· يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء.
· يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري.
· يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.
يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في اﻻطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي، اﻻرهاق ، آﻻم في المفاصل.
يؤدي اﻻفراط في تناول المغنيسيوم إلى اﻻسهال ، المغص ، التسمم.
مصادر المغنيسيوم:
بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف .
وظائف المغنيسيوم:
· يساعد في استرخاء العضﻼت المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم.
· ضروري لتخليق البروتين.
· ضروري لعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.
· ضروري لتحويل الطعام إلى طاقة.
· يرفع حظوظ الشفاء بعد اﻻصابات القلبية ويمنع تجلط الدم.
· يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء.
· يساعد في المحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري.
· يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار.
يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تشنجات في الجهاز العصبي ، الشد العضلي، رعشة في اﻻطراف ، تشنجات في الحنجرة ، العصبيه ، الضغط النفسي، اﻻرهاق ، آﻻم في المفاصل.
يؤدي اﻻفراط في تناول المغنيسيوم إلى اﻻسهال ، المغص ، التسمم.
مصادر المغنيسيوم:
بذر اليقطين ، نخالة الحبوب ، بذر دوار الشمس ، السمسم ، القمح ، اللوز ، الفستق السوداني ، الجوز ، الحليب ، القرع ، السبانخ ، التين المجفف ، البامية ، الجبنة ، السمك ، المشمش المجفف ، الدراق المجفف .
حتى انا ابي حساب الدكتوره وابي منك تعطيني البرنامج الغذائي اذا ممكن
اما نصيحتي لك خليك على الطبيعي وكثري منه وابعدي عن الحبوب افضلك والله يشفينا يارب
اما نصيحتي لك خليك على الطبيعي وكثري منه وابعدي عن الحبوب افضلك والله يشفينا يارب
ابي اسالك اخت ميار معليش على هالسؤال
تحسين انك مالك خلق تضحكين وتحسين انك متوتره دايما ومكتئبه وخايفه ماادري هي من اعراض المغنيسيوم او لا
الله يهدينا هذي نتيجة سوء تغذيتنا
تحسين انك مالك خلق تضحكين وتحسين انك متوتره دايما ومكتئبه وخايفه ماادري هي من اعراض المغنيسيوم او لا
الله يهدينا هذي نتيجة سوء تغذيتنا
الصفحة الأخيرة
وسوي بحث عنه....بقوقل وركزي عليه باكلك
واعتقد ان التمر اقوي مصادر المغنسيوم...
وكل ماكااان المصدر طبيعي يكووون افضل.