مايصير تمنعين نفسك كذا عن الاكل الصحي وتبين تنحفين صح ...
شوفي
سويت نظام لمدة شهرين (من 800 إلى 1000سعره) وبدون مشي ولا رياضه ونحفت عليه في اول شهر 7 كيلو وثاني شهر 5ونص كيلو ...
كنت آكل فيه الخبز و آكل الرز وآكل الخضار والسلطه والفواكه يعني نظام غذائي منوع وبعد 10 ايام آخذ يوم مفتوح آكل فيه اللي بخاطري واحيانا اخليه كل اسبوع ...
والحمدلله نحفت وما اشتكيت من تساقط شعري او شحوب وجهي رغم اني اعاني من مشاكل بالدم ...
فنصحيه مني لك ...
اتبعي نظام صحي في اكل متوازن بس كمية مدروسه وبإذن الله بتنحفين وانتي طيبه ... بس يبي لك تصبرين لأنك محتاجه وقت ...
>>> شوفي يوم بديت اضيف على النظام المشي والرياضه طبعا النزول كان اسرع والنتيجه كانت افضل لأن جسمي صار مرتب اكثر واحيانا مو شرط نازله كثير بس اللي يشوفني يقول نازله 5 كيلو واكون انا مانزلت الا كيلو او كيلوين وطبعا هذا بفضل الله ثم المشي والرياضه ....
الصفحة الأخيرة
كمان لا تصحي من النوم ساعة الغذاء كثير
نامي بكير و اصحي بكير و شوفي الجسم كيف بيصير
و لازم لازم و كمان لازم و ضروري وجبة الإفطار و تكون قبل الساعة 10 صباحا و إلا ما في حرق طول اليوم لأن معدل الحرق بينعدم أو يقل بعد الساعة 11 صباحا، كمان الوجبات غير متوازنة و إذا كان هذا أول ريجيم تتبعيه ممكن تخسي بس راح ترجعي اللي نزلتيه في أفرب لخبطة او خروج عن هذا النظام القاسي
ربنا معاكي و تنحفي بصحة و سلامة
باي