منوريـن
ومشكورين على مروركم العسل
الي يبون معاي ماعندي مانع تشرفوني
بس آول شي ااختارو الرجيم
والي بتقول لنه عن رجينم إذا مافيها كلافه اتحط رابط او اي شي له صله بالرجيم
ومشكورين على مروركم العسل
الي يبون معاي ماعندي مانع تشرفوني
بس آول شي ااختارو الرجيم
والي بتقول لنه عن رجينم إذا مافيها كلافه اتحط رابط او اي شي له صله بالرجيم
من المعتقدات السائدة أن من يقرأ عن الرشاقة هو الشخص السمين
أو الشخص المفرض في السمنة وبالتالي هو لا يحتاجها ولا يحتاج لأي معلومة عنها
وهذا خطأ شائع نتمنى الجميع التغلب عليه
لأنه الثقافة عن الشيء يجعل الإنسان يبتعد عنه وعن الوقوع فيه
ويحاول جاهدا بالتوازن في أموره ليحظى برشاقة كاملة طيلة العمر
أو الشخص المفرض في السمنة وبالتالي هو لا يحتاجها ولا يحتاج لأي معلومة عنها
وهذا خطأ شائع نتمنى الجميع التغلب عليه
لأنه الثقافة عن الشيء يجعل الإنسان يبتعد عنه وعن الوقوع فيه
ويحاول جاهدا بالتوازن في أموره ليحظى برشاقة كاملة طيلة العمر
اختى الغالية:
هل سبق وان شعرتى بالضيق والحزن فجأة؟
من منا لا تأتيه هذه المشاعر ومن منا لا يبحث مطولا عن السبب
هذه حزينة لانها تريد ان تعمل وتلك لرغبتها بالزواج
اما الاأخرى فان وزنها وشكل وتضاريس جسمها يسبب لها عقدة
بل حالة شديدة من الاكتئاب والحزن
تدفعها لدخول المطبخ وبشكل مباشر الاسراع نحو الثلاجة
لتأكل ما تجده أمامها لعل المضغ والانتقام من الطعام
يطفئ قلقها وتعاستها
وتقع فى دائرة مفرغة من الكر والفر
اليوم سأقاوم الطعام وسأتحدى كل المغريات
وغدا انهيار سريع وهجوم مفاجئ لما لذ وطااااب
الى متى؟
الى متى ستضل قطعة طعام مهما كان اسمها تنتصر علينا
الى متى سنظل نفرغ عواطفنا ومشاعرنا فى الطعام
متى سيخرج البطل الحقيقى من داخلنا ويتحدى ويقاوم المناسبات والعزائم والاغراءات
اقول الأن
الأن يجب ان يخرج ذلك البطل
ويقول انا انسانة عظيمة قوية لن اضعف امام حبة حلوى صغيرة بل حقيرة
انا انسانة سأقزم تلك الدهون التى تزيد الوزن وتثقل الحركة وتضعف الثقة بالنفس
حتى انها تجعل النفس يخرج بصعوبة بالغة
لكن:
لا وألف لا لتلك الأنظمة التى اسميها بالانتحار الغذائى
حرمان وجوع وتساقط شعر وامراض ومصائب قد تكون نهايتها غرفة العمليات المركزة
اذن ما هو الحل؟؟؟؟
ان نحضر ألة حاسبة ونسجل ما كتبنا ونحسب ونطرح
سعر حرارى على نقطة على احباط
على صراعات داخلية وتأنيب ضمير
لا سيدتى الأمر ابسط من هذا بكثير
لايستلزم قياس وزن وغرامات دهون انه يحتاج أولا
الى ارادة وعزيمة قوية واصرار على تحقيق هدف لا يثنيه ولا يحيده عن المواصلة الا الموت
نعم الموت
الى هذه الدرجة!
اقول نعم وأكثر انها ليست لعبة
لا نريد ان ندخل فى مشاكل فقدان وضعف العضلات وترهل الجسم وما الى ذلك من سلبيات
ثانيا:
قرار الرجيم يجب ان يكون مبنى على تخيلى لتحسين صحتى العامة
سأقلل وزنى لاعالج أمراضى
سأقلل وزنى لأكافح السمنة والأمراض معا
يجب ان أكون متيقنة ان السمنة هى سبب مباشر للضغط والسكرى وأمراض القلب
وان لم اعالجها سأضطر لا قدر الله للحمية والا سأدخل فى دوامة المستشفيات والكشوفات
وطرقات كئيبة ليس لها نهاية الا نظرات المحيطين بالاشفاق وشعور بالحسرة والندم
قرار الرجيم يجب ان يكون صارم حازم كما ذكرنا
لكن التعامل مع الرجيم يجب ان بطريقة سلسة مرنة وبهدوء اى يجب أن اعتمد طريقة التغيير التدريجي
حتى أنجح
انت متعودة ان تأكلى رغيفين من الخبز بالافطار مثلا
فجأة لا للخبز
بكل تأكيد هذا اجحاف بحق النفس
فلأقلل تلك الكمية الى النصف مثلا حتى أنجح
حتى لا اشعر انى فى معركة
حتى لا اشعر بالحرمان ثم ام انهار بسهولة
قرار الرجيم يجب ان يصاحبه جو عام ملائم
لا ان ادخل المطبخ فأجد شوكلاتة على معجنات على حلويات
على عصائر مثلجة ولذيذة
يجب ان يكون مطبخى وثلاجتى صحية بقدر الامكان والمستطاع
رفوف من الفاكهة ورفوف من الخضروات
على حفنة من المكسرات النيئة
اذن بيئتى ومكانى نقى يسمح لى بالتغيير والنجاح
قرار الرجيم محتاج الى ثقافة محتاج الى قراءة قصص تدعم وتشجع وتحفز
على الاستمرار
يحتاج الى ثقافة الطهو الصحى
محتاج الى ثقافة اى الطعام افضل
اذا احترت هل أكل هذه ام تلك
يكون بداخلى جواب قاطع ويقين كبير
قرار الرجيم محتاج اللجوء الى رب السموات والارض
محتاج الى الاستغفار والدعاء
بل الالحاح فى الدعاء
وسيجيب الله دعائك باذن الله
هل سبق وان شعرتى بالضيق والحزن فجأة؟
من منا لا تأتيه هذه المشاعر ومن منا لا يبحث مطولا عن السبب
هذه حزينة لانها تريد ان تعمل وتلك لرغبتها بالزواج
اما الاأخرى فان وزنها وشكل وتضاريس جسمها يسبب لها عقدة
بل حالة شديدة من الاكتئاب والحزن
تدفعها لدخول المطبخ وبشكل مباشر الاسراع نحو الثلاجة
لتأكل ما تجده أمامها لعل المضغ والانتقام من الطعام
يطفئ قلقها وتعاستها
وتقع فى دائرة مفرغة من الكر والفر
اليوم سأقاوم الطعام وسأتحدى كل المغريات
وغدا انهيار سريع وهجوم مفاجئ لما لذ وطااااب
الى متى؟
الى متى ستضل قطعة طعام مهما كان اسمها تنتصر علينا
الى متى سنظل نفرغ عواطفنا ومشاعرنا فى الطعام
متى سيخرج البطل الحقيقى من داخلنا ويتحدى ويقاوم المناسبات والعزائم والاغراءات
اقول الأن
الأن يجب ان يخرج ذلك البطل
ويقول انا انسانة عظيمة قوية لن اضعف امام حبة حلوى صغيرة بل حقيرة
انا انسانة سأقزم تلك الدهون التى تزيد الوزن وتثقل الحركة وتضعف الثقة بالنفس
حتى انها تجعل النفس يخرج بصعوبة بالغة
لكن:
لا وألف لا لتلك الأنظمة التى اسميها بالانتحار الغذائى
حرمان وجوع وتساقط شعر وامراض ومصائب قد تكون نهايتها غرفة العمليات المركزة
اذن ما هو الحل؟؟؟؟
ان نحضر ألة حاسبة ونسجل ما كتبنا ونحسب ونطرح
سعر حرارى على نقطة على احباط
على صراعات داخلية وتأنيب ضمير
لا سيدتى الأمر ابسط من هذا بكثير
لايستلزم قياس وزن وغرامات دهون انه يحتاج أولا
الى ارادة وعزيمة قوية واصرار على تحقيق هدف لا يثنيه ولا يحيده عن المواصلة الا الموت
نعم الموت
الى هذه الدرجة!
اقول نعم وأكثر انها ليست لعبة
لا نريد ان ندخل فى مشاكل فقدان وضعف العضلات وترهل الجسم وما الى ذلك من سلبيات
ثانيا:
قرار الرجيم يجب ان يكون مبنى على تخيلى لتحسين صحتى العامة
سأقلل وزنى لاعالج أمراضى
سأقلل وزنى لأكافح السمنة والأمراض معا
يجب ان أكون متيقنة ان السمنة هى سبب مباشر للضغط والسكرى وأمراض القلب
وان لم اعالجها سأضطر لا قدر الله للحمية والا سأدخل فى دوامة المستشفيات والكشوفات
وطرقات كئيبة ليس لها نهاية الا نظرات المحيطين بالاشفاق وشعور بالحسرة والندم
قرار الرجيم يجب ان يكون صارم حازم كما ذكرنا
لكن التعامل مع الرجيم يجب ان بطريقة سلسة مرنة وبهدوء اى يجب أن اعتمد طريقة التغيير التدريجي
حتى أنجح
انت متعودة ان تأكلى رغيفين من الخبز بالافطار مثلا
فجأة لا للخبز
بكل تأكيد هذا اجحاف بحق النفس
فلأقلل تلك الكمية الى النصف مثلا حتى أنجح
حتى لا اشعر انى فى معركة
حتى لا اشعر بالحرمان ثم ام انهار بسهولة
قرار الرجيم يجب ان يصاحبه جو عام ملائم
لا ان ادخل المطبخ فأجد شوكلاتة على معجنات على حلويات
على عصائر مثلجة ولذيذة
يجب ان يكون مطبخى وثلاجتى صحية بقدر الامكان والمستطاع
رفوف من الفاكهة ورفوف من الخضروات
على حفنة من المكسرات النيئة
اذن بيئتى ومكانى نقى يسمح لى بالتغيير والنجاح
قرار الرجيم محتاج الى ثقافة محتاج الى قراءة قصص تدعم وتشجع وتحفز
على الاستمرار
يحتاج الى ثقافة الطهو الصحى
محتاج الى ثقافة اى الطعام افضل
اذا احترت هل أكل هذه ام تلك
يكون بداخلى جواب قاطع ويقين كبير
قرار الرجيم محتاج اللجوء الى رب السموات والارض
محتاج الى الاستغفار والدعاء
بل الالحاح فى الدعاء
وسيجيب الله دعائك باذن الله
الصفحة الأخيرة
انا شفت نتايجه بنفسي مع بنت اعرفها بالجامعه !
نحفت من 69 الى 56 بأقل من شهرين