بسم الله الرحمن الرحيم
ابتدأ موضوعي بالصلاة والسلام على حبيبنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه آجمعين
اللهم اغفر لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات يوم يقوم الحساب
سبحان الله وبحمده رضا نفسه زنة عرشه عدد خلقه مداد كلماته
احذركم حالتي مأساة
اكبر وزن وصلت له وهو 114 وكان شكلي مؤرف وعيني اصغرت وخشمي كبر
تعقدت وعملت عملية ربط معدة ونزلت بفضل الله 15 كيلو وصاروا 20
بس تعبت من الربط والتهابات كثيرة وشلت الحلقة
وبعدها زاد وزني عشرة كيلو
ااااااااه
وطبعا اكل كل مالذ وطاب
يعني انا متني بسبب الاكل اللذيذ وقلة الحركة
يعني اول ما ابدا رجيم ومشي يبين علي بس انا عيبي ما استمر
ماحب كلمة رجيم وتعب
حتى نظام الاكل الجاهز من دايت شوب مانفع معاي ارجع مرة ثانية للاكل
وبعدها
تميت اقرا لدكتور فيل وبوب جرين وجورج كروز واوبرا
وكلهم متخصصين
ويتفقون في امور معينة وهي فعلا ممتازة
نظام الحرق
من الصبح لحد الساعة 5 يتم حرق الاكل ..بعد الساعة 5 يبدا الجسم يخزن بدل الحرق
ونظام الوجبة الواحدة فااااااااشل...اول كم يوم ينزل الجسم وبعدها يثبت
نظام الحرق يصير بطيئ بطيءءء وبعدها اول ما تجيه وجبه وحده باليوم يحتفظ فيها ويخزنها بدل الحرق يخاف من الجوع
لازن نخلي نظام الحرق مشتعل مثل النار واحنا نحط الفحم كل شوي تكون النار كذا مستمرة وقوية
بدل النار الخامدة تشتعل وتطفئ بسرعة وهذا حال الوجبة الواحدة
الرياضة
شوفوا سبحان الله عظمته وقدرته
كلهم يقولون الرياضة اول ما تصحى من النوم
ضبط المنبه قبل وقتك اليومي المعتاد بساعة
وقوم اشرب ماء وبعدها العب رياضة واذا الجوع كان قوي اشربوا لبن خالي الدسم
واغلبهم يقومون الساعة 5 الفجر
واحنا صلاتنا نتكيسل
عطوا نفسكم دافع
قوموا للصلاة والذكر وبعدها كلوا كم حبة تمرة ولبن وابدواا رياضتكم بهدووووء وطمئنينة والعيال نايمين جهزي ملابسك من الليل علشان ما تتكيسلين حطيهم كلهم وجهزيهم من ملابس وشوز الله يعزكم
وشوفوا الفرق الفظيع في كم يوم
سبحان الله
وبعدها كلي فطورك الدسم ..والنظام اللي راح احطه لكم
وخلوا العشاء بدري
على ال6 او 7 بالنسبة للي ينامون على ال10 وعلى ال8 للي ينامون 12
بس انصحكم بتعديل نومكم
اهمية الماء
يتفقون بعد على اهميته في نزول الوزن ومرونة العضلات والمفاصل والمساعده على خروج الطعام ومنع الامساك وصفاء البشرة وحيويتها والمحافظة على الكليتين ومنع الالتهابات التناسلية والعياذ بالله حاولوا تشربون 2 غرشتين ماء كبار باليوم وزعيهم براحتك
وبالبداية شوي شوي لحد ما يتعود جسمك
بيصير الحمام صديقك العزيز كل شوي مارة عليه ههههههه بس والله جد بتتأقلمون وبيتقبل جسمكم الماء بعدين
كثروا من الفواكة والخضار الطازجة
كل ما كان لونها غامق كل ما فيها فوائد اكثر
التفاح خلوه شيء يومي لا محالة+التمر وبتدعون لي
الحليب واللبن والروب
الجرجير والخضار الورقية روووووووووووووعة
وخاصة الجرجير للشعر
لو عرفت المرأة فائدة الجرجير كان زرعته تحت السرير
:)
الجزر ياجماعة يعتبر من النشويات
لا تكثرون منه
الخيار ممتاز
المهم رحت لدكتورة تغذية وعملت لي هذا الرجيم
بالاول كان نفسه بس العشاء شابورة مع لبنة قليلة الدسم او جبنة ..او روب وخيار بس قلت لها تعبت خليني اول اتعود بعدين اطبق شوي شوي
والدكتور تجنن وتحاول بشتى الطرق تغير لي الرجيم اذا ماعجبني
وهو رجيم متكامل ومتوازن مش كيميائي ولا غيره صحي ومتوازن وهذا الافضل
برفق لكم الرجيم انا بديت اليوم عقب ما تركته 4 ايام لازمة نفسية
الحمدالله على كل حال
لوليتا80 @lolyta80
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لوليتا80
•
حبيبتي عادي طلع عندي المرفق بحاول انزله عادي ولا يهمك
ليمونة تسلمين ياقلبي
فطور 1 فطور 2 غداء عصرونيّة عشاء
الأحد توست سلايس عدد 1 + ملعقتا طعام لبنة قليلة الدسم
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز أبيض معدّل 4/3كوب (الزبادي) بعد الطهو +
2 أصابع لحمة كفتا مشويّة بالفرن
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
بيتزا شريحة واحدة
الإثنين
أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/1 دجاجة مسويّة + ملعقتا طعام من البطاطا المهروسة
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
ستيك سندويش (2/1 سندويش)
الثلاثاء 2/1 رغيف خبز عربي + 2/1 كوب من الفول
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/3 كوب من الأرز الأبيض + ملعقتا سكب من الصالونا باللحم
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
هابي ميل عدد 1
الأربعاء أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
معكرونة مسلوقة مقدار كوب + كزب من الصلصة الحمراء + ملاعقة طعام من اللحمة المفرومة +
ملاعقة طعام من الجبنة المبروشة.
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
سندويش فلافل عدد 1 فقط
الخميس 2/1 رغيف خبز عربي + شريحتان من الجبنة القليلة الدسم (30 غ)
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
(الغداء)حسب الرغبة إنما باعتدال
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
سلطة السيزر بالدجاج
الجمعة 2/1 رغيف خبز عربي + 2/1 كوب من الفول
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز حسب الرغبة معدّل3/4 كوب (الزبادي) بعد الطهو +
90غ بعد الطهو (مقدار كفّ اليد) لحمة، سمك، أو دجاج.
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
نودلزمعدل كوب بعد الطهو
السبت كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
مشاوي 8 حبات ( 1 كفتة + 5 حبات) + 4/1 رغيف منن الخبز العربي +ملعقة طعام من الحمص أو المتبل
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
شاورما دجاج، سندويش واحد فقط.
ليمونة تسلمين ياقلبي
فطور 1 فطور 2 غداء عصرونيّة عشاء
الأحد توست سلايس عدد 1 + ملعقتا طعام لبنة قليلة الدسم
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز أبيض معدّل 4/3كوب (الزبادي) بعد الطهو +
2 أصابع لحمة كفتا مشويّة بالفرن
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
بيتزا شريحة واحدة
الإثنين
أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/1 دجاجة مسويّة + ملعقتا طعام من البطاطا المهروسة
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
ستيك سندويش (2/1 سندويش)
الثلاثاء 2/1 رغيف خبز عربي + 2/1 كوب من الفول
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
4/3 كوب من الأرز الأبيض + ملعقتا سكب من الصالونا باللحم
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
هابي ميل عدد 1
الأربعاء أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
معكرونة مسلوقة مقدار كوب + كزب من الصلصة الحمراء + ملاعقة طعام من اللحمة المفرومة +
ملاعقة طعام من الجبنة المبروشة.
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
سندويش فلافل عدد 1 فقط
الخميس 2/1 رغيف خبز عربي + شريحتان من الجبنة القليلة الدسم (30 غ)
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
(الغداء)حسب الرغبة إنما باعتدال
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
سلطة السيزر بالدجاج
الجمعة 2/1 رغيف خبز عربي + 2/1 كوب من الفول
خضار حسب الرغبة
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
رز حسب الرغبة معدّل3/4 كوب (الزبادي) بعد الطهو +
90غ بعد الطهو (مقدار كفّ اليد) لحمة، سمك، أو دجاج.
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
نودلزمعدل كوب بعد الطهو
السبت كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
أومليت : بيضة كاملة + بياض بيضة ثانية فقط+ 1 سلايس من التتشادر القليل الدسم
+ خضار حسب الرغبة + 2/1 رغيف خبز
كوب من الشاي والحليب القليل الدسم + سكّر دايت
2 بيسكويت ديجاستيف لايت
+ حصة من الفاكهة
صحن سلطة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
مشاوي 8 حبات ( 1 كفتة + 5 حبات) + 4/1 رغيف منن الخبز العربي +ملعقة طعام من الحمص أو المتبل
سلطة فاكهة، كوب أو 5 حبات من الثمر
أو حصتين من لائحة الفاكهة
شاورما دجاج، سندويش واحد فقط.
الصفحة الأخيرة
وزني حاليا 104