حبيبتى اولا الله يولدك بالسلامه ثانيا انا لي شهرين والده واحمد ربي على وزنى لان فعلا لازم ننتبه وقت النفاس لان والله الوحده تبي تطلع لبيت زوجها وهي مرتبه وانا اشيد بقووووووووووووه بذالك وحتى لو نحفتى لازم تكملي بعد النفاس ابقولك من تجربتى وش سويت
الاسبوعين الاولى كنت افطر بيض 2 +نصف رغيف بر بس هو اصلا حجمه وسط واحط عليه فلفل اسود مره كويس عشانك انفاس وحليب طبعا قليل الدسم يكون حار واحط عليه اشوية زنجبيل وفلفل اسود رشه طبعا ملعقة عسل احليه
بعدها اشرب قهوة قشر +3 الى 5 تمرا معجونه بشوية مويه وعليها فلفل وقرفه رش بسيط وتطبخ حتى تلين بدون اي دهون او سمن والكلام الفاظي ....... هذي الظهريه
الغدائ مسلوقة لحم وهذي جدا مهمه (سلق الحم او الدجاج مع البهارات الى تحبيها واحط اشوي ماش لانه يسمن انتبهي بس كويس فاحط شوي +نصف رغيف بر >>احلى مافي الغدا انه المسلوقه مويتها تشبعك ومع البر تحسين انك ماكله ذبيح
المغرب >>>>>> اشرب حليب قليل الدسم مع تمر او لوحده ولو كنت جوعانه اخذ معه 3 شابورات
العشاء 2 توست او خبز بر وحسب الى موجود احيانا جبن او مسلوقه شوي او خضار سوتيه واحيانا اشرب حليب محلى عسل
واحيانا صديقات امي يرسلون محلى كنت اخذ زبديه صغيره واشرط عليهم مايحطون سمن >>>>>>الاخت تمون
طبعا اخذ لهوماتى واشرب المغرب قرفه وزنجبيل كوب
وبعد العشاء زعتر بري ملعقة صغيره على كوب ماء حار
وكان هذ ا اغلب الوقت ما اكلت لاحلويات ولا معجنات اذا هفت نفسي قطعه وحده فقط وكان نادرا المشي مشيت بعد 20 يوم وكان معدل نزولي بالنفاس 9 كيلو وعقبال الباقي
وكل الى يشوفنى قالي نحفت وكنت انزل وانا تغذى ما حرمت نفسي وصدقينى مهم الغذاء لصحي بالنفاس وبعد المحافظه زينه ولاتسمعي كلام الحريم الى تقولك كلي وبعد النفاس تنصدمي واول واحد ينصدم زوجك وانتى طبعا
ان شاء الله انى افدتك وادعيلي ان الله يحفظلي عائلتى ويمتعنا بالصحه والعافيه
الاسبوعين الاولى كنت افطر بيض 2 +نصف رغيف بر بس هو اصلا حجمه وسط واحط عليه فلفل اسود مره كويس عشانك انفاس وحليب طبعا قليل الدسم يكون حار واحط عليه اشوية زنجبيل وفلفل اسود رشه طبعا ملعقة عسل احليه
بعدها اشرب قهوة قشر +3 الى 5 تمرا معجونه بشوية مويه وعليها فلفل وقرفه رش بسيط وتطبخ حتى تلين بدون اي دهون او سمن والكلام الفاظي ....... هذي الظهريه
الغدائ مسلوقة لحم وهذي جدا مهمه (سلق الحم او الدجاج مع البهارات الى تحبيها واحط اشوي ماش لانه يسمن انتبهي بس كويس فاحط شوي +نصف رغيف بر >>احلى مافي الغدا انه المسلوقه مويتها تشبعك ومع البر تحسين انك ماكله ذبيح
المغرب >>>>>> اشرب حليب قليل الدسم مع تمر او لوحده ولو كنت جوعانه اخذ معه 3 شابورات
العشاء 2 توست او خبز بر وحسب الى موجود احيانا جبن او مسلوقه شوي او خضار سوتيه واحيانا اشرب حليب محلى عسل
واحيانا صديقات امي يرسلون محلى كنت اخذ زبديه صغيره واشرط عليهم مايحطون سمن >>>>>>الاخت تمون
طبعا اخذ لهوماتى واشرب المغرب قرفه وزنجبيل كوب
وبعد العشاء زعتر بري ملعقة صغيره على كوب ماء حار
وكان هذ ا اغلب الوقت ما اكلت لاحلويات ولا معجنات اذا هفت نفسي قطعه وحده فقط وكان نادرا المشي مشيت بعد 20 يوم وكان معدل نزولي بالنفاس 9 كيلو وعقبال الباقي
وكل الى يشوفنى قالي نحفت وكنت انزل وانا تغذى ما حرمت نفسي وصدقينى مهم الغذاء لصحي بالنفاس وبعد المحافظه زينه ولاتسمعي كلام الحريم الى تقولك كلي وبعد النفاس تنصدمي واول واحد ينصدم زوجك وانتى طبعا
ان شاء الله انى افدتك وادعيلي ان الله يحفظلي عائلتى ويمتعنا بالصحه والعافيه
الصفحة الأخيرة
امهاتنا يبون لنا الراحه وهم مايدرون انهم يمرضوننا
قومي واتحركي انا كنت امشي من ربع الى ثلث ساعه يوميا المشي زين ومايضر
واتحرك كثير والحمدلله نزلت 10 كيلو بدون رجيم بالنفاس ولما خلصت كملت ع الباقي برجيم قاااااااسي