السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد
من العنوان حبيباتي أناعندي المشكله في الأرداف والفخوذ أناأمشي نص ساعه باليوم واعمل داايت
بس ماراحت الأرداف والفخوذ وسمعت قبل فتره وحده ذكرت عن المشي والزحف على الأوراك اوالارداف وطبقتها بعدماأمشي وحسيت بشدفيها أنبسطت يعني راح تنزل بمشيئة الله:06:
سؤالي حبيباتي كم أمشي أو ازحف عليها الله يسعدكم اللي تعرف توقعاتكم
الله يجزاكم الجنه وينحفكم ومن غير شر أميييييييييييييييييين
ماأدري والله @maadry_oallh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
nd.a
•
الحين شلون ازحف عليها ؟ يعني اقعد عادي ثم ازحف ؟
احس يحرق اقصد من الاحتكاك وتسود بعد
والسمنة السفلية لها ريجيم خاص اذا تبيه ارسلي على الخاص وموجود في النت وسلامتك
احس يحرق اقصد من الاحتكاك وتسود بعد
والسمنة السفلية لها ريجيم خاص اذا تبيه ارسلي على الخاص وموجود في النت وسلامتك
انا جربته هذا التمرين وفعال جدا جدا لازم تعملي التمرين 10 خطوات للامام و10 للخلف ويكرر التمرين 3مرات باليوم<<<هو متعب شوي لكن فعاااااااااااااااااااااااااااال وانصحك فيه بشده طبعا هذا التمرين للمؤخره اما للارداف فعندي تمرين كمان رائع جدا وجرب للارداف وهو انك تتمدي كامل على الارض ثم تضمي رجليكي الاثنين لصدرك وايديكي ماسكيتهم وبتصيري تجي يمين وشمال يمين وشمال كمان 10 لليمن و10 للشمال
الصفحة الأخيرة
اول مره في حياتي اسمع بتمرين زي كذا
الله ينحفنا على خير