هذي اول مره اكتب بالمنتدى
صرآحه انا وحده كنت مهمله في نفسي كثير
لا رياضه ولا اهتم ببشرتي وجسمي وشعري وكل شي اكتفي بالشاور كل يوم وخلاص
بس اللي خلاني بعدين انتبه لما انخطبت صرآحه شفت حالي حسيت اني بجد مصيبه الله لا يوريكم
الحمدالله الزواج لسى باقي له (يعني عندي وقت ان شالله اضبط عمري ولو بشكل مبدأي)
وبتعبكم با أسألتي الكثيره بعدين :hahaha:
المهم صارلي خمس ايام اسوي رجيم مع رياضه على جهاز ولمدة ساعه كامله يومياً
طبعاً اللي عندي مو مثل اللي باصوره بالضبط بس هذي اقرب صوره لقيتها ..
والجهاز قديم له يمكن حوالي 9 سنوات
وزي ماقلت لكم مثل الجديد اول مره جبته طفره بعدين تركته
ورجيمي يعتمد على البروتينات عشان فصيلة دمي
* بس سؤالي هل المشي على جهاز مثل كذا لمدة ساعه كامله يومياً ومتواصله شي صحيح والا خطأ !!
++++++++++++++++
وسؤالي الثاني:
رياضة الدرج تنصحوني فيها والا ماتنفع للبنات !!
واذا تنصحوني فيها كم المده .. يعني 15د أو 20د أو اكثر .. مدري انتو ايش اللي تعرفونه
++++++++++++++++
سؤالي الثالث:
عندي مشكله في منطقة الذراع وانا من زمان منحرجه منها بس سبحان الله في نفس الوقت ما اهتم اني اعتني فيها
عندي هالمنطقه مترهله ابي تمارين لها عشان تخففها وتشدها ولو شوي لأنو في بالي ان شالله بعد الزواج راح اسوي عمليات شفط
واذا ماعليكم امر ممكن تكون التمارين بالصور لأنو دورت بالمنتدى اللي لقيتهم مافي صور
وانا تنحه ما افهم التمارين الا بالصوره :hahaha:
وجزاكم ربي كل خير
مافي أحد يساعدني