السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ....
اخواتي العزيزات ..طالبه مساعدتكم في ذكر مسميات الاعشاب اللي تقوي العظام وتنفع اللي عنده لين او ضعف في العظام.....
وجزاها الله كل خير اللي تفيدني ويحقق لها الله كل ماتتمنى ...
مستحيل @msthyl
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام كلثوم
•
راح أذكر لك ثلاثة معادن وفيتامين واحد ( وليست اعشاب ) تحافظين على تناولها :
الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وعنصر البورون ..............
وانظري الي المقالة التالية اقتبستها من رابط لسيدة الوسط تكلمت فيه عن الملح والسكر جزاها الله خيرا :
هذا وقد كان خبراء التغذية في جامعة كاليفورنيا الأميركية قد أكدوا مؤخرا أن تناول الموز والبندورة وعصير البرتقال يساعد في الوقاية من مرض ترقق العظام الذي يهاجم النساء خاصة بعد تجاوز سن اليأس.
وأوضح الباحثون أن هذه الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم تساعد على حماية العظام من خلال تقليل فقدان الكالسيوم منها. وتعد السبانخ والبطاطا والبطيخ أيضا مصادر غذائية جيدة لعنصر البوتاسيوم حيث تؤدي نفس الوظيفة.
وأشار علماء في المؤسسة الوطنية الأميركية لترقق العظام إلى أن هذا المرض يؤدي إلى ترقق العظام وتخلخلها ويسهل تعرضها للكسر ولكن بإمكان السيدات الوقاية منه بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
من ناحيتهم أوضح الباحثون أن تناول الملح يسبب نقصان المصادر المعدنية للعظام فيؤدي لإصابتها بالهشاشة، لذلك ينصح بتناول حوالي ملعقة صغيرة ونصف من الملح يوميا فقط وعدم الإكثار من تناوله حرصا على صحة العظام وسلامة القلب.
الجدير بالذكر أن الكالسيوم وفيتامين "د" يعملان معاً للمحافظة على الكثافة العظمية إلا أن هذه الدراسة الجديدة تبرز دور البوتاسيوم أيضا في هذا المجال.
ويبقى السؤال المهم الذي يتبادر إلى ذهن كل امرأة وهو كيف يمكن أن تقوي عظامها؟ يقول المتخصص إن أهم شيء هو تناول طعام غني بالكالسيوم مثل اللبن والجبن والزبادي مع الأخذ في الأهمية أن الألبان القليلة الدسم تحتوي على نسبة أكبر من الكالسيوم بالمقارنة بالألبان الكاملة الدسم.. وهناك أنواع من التغذية الغنية بالكالسيوم أيضا مثل الخبز والخضراوات ذات الأوراق الخضر والأسماك ولكن يجب عند إعدادها مراعاة أن الملح والكافيين يقللان من نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم ويحتاج الجسم أيضا إلى فيتامين "د" ليساعده على امتصاص الكالسيوم الذي يدخله، والشمس هي أفضل مصدر لهذا الفيتامين وتلعب الرياضة أيضا دورا رئيسيا في المحافظة على قوة العظام وسلامتها.
الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د وعنصر البورون ..............
وانظري الي المقالة التالية اقتبستها من رابط لسيدة الوسط تكلمت فيه عن الملح والسكر جزاها الله خيرا :
هذا وقد كان خبراء التغذية في جامعة كاليفورنيا الأميركية قد أكدوا مؤخرا أن تناول الموز والبندورة وعصير البرتقال يساعد في الوقاية من مرض ترقق العظام الذي يهاجم النساء خاصة بعد تجاوز سن اليأس.
وأوضح الباحثون أن هذه الأطعمة الغنية بعنصر البوتاسيوم تساعد على حماية العظام من خلال تقليل فقدان الكالسيوم منها. وتعد السبانخ والبطاطا والبطيخ أيضا مصادر غذائية جيدة لعنصر البوتاسيوم حيث تؤدي نفس الوظيفة.
وأشار علماء في المؤسسة الوطنية الأميركية لترقق العظام إلى أن هذا المرض يؤدي إلى ترقق العظام وتخلخلها ويسهل تعرضها للكسر ولكن بإمكان السيدات الوقاية منه بالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
من ناحيتهم أوضح الباحثون أن تناول الملح يسبب نقصان المصادر المعدنية للعظام فيؤدي لإصابتها بالهشاشة، لذلك ينصح بتناول حوالي ملعقة صغيرة ونصف من الملح يوميا فقط وعدم الإكثار من تناوله حرصا على صحة العظام وسلامة القلب.
الجدير بالذكر أن الكالسيوم وفيتامين "د" يعملان معاً للمحافظة على الكثافة العظمية إلا أن هذه الدراسة الجديدة تبرز دور البوتاسيوم أيضا في هذا المجال.
ويبقى السؤال المهم الذي يتبادر إلى ذهن كل امرأة وهو كيف يمكن أن تقوي عظامها؟ يقول المتخصص إن أهم شيء هو تناول طعام غني بالكالسيوم مثل اللبن والجبن والزبادي مع الأخذ في الأهمية أن الألبان القليلة الدسم تحتوي على نسبة أكبر من الكالسيوم بالمقارنة بالألبان الكاملة الدسم.. وهناك أنواع من التغذية الغنية بالكالسيوم أيضا مثل الخبز والخضراوات ذات الأوراق الخضر والأسماك ولكن يجب عند إعدادها مراعاة أن الملح والكافيين يقللان من نسبة امتصاص الجسم للكالسيوم ويحتاج الجسم أيضا إلى فيتامين "د" ليساعده على امتصاص الكالسيوم الذي يدخله، والشمس هي أفضل مصدر لهذا الفيتامين وتلعب الرياضة أيضا دورا رئيسيا في المحافظة على قوة العظام وسلامتها.
حبوب الدخن مفيد جدا للعظام وابتعدي عن الحليب ومشتقاته واكثري من الاوراق الخضراء وللوز والسمسم كله فيه كالسيوم
الصفحة الأخيرة
أختي مستحيل ما في شي مستحيل
عليك بالآتي:
شرب مغلي الحلبة -أكل البقدونس -أكل القرنبيط والملفوف -استبدال الخبز العادي بالخبز الأسمر أو خبز الشعير-
وعموماً أكل الخضروات النيئة وخصوصاً الخضروات الورقية .
ودمت سالمة
:27: :)