shشوجيsh

shشوجيsh @shshogysh

محررة برونزية

تغلبي علي العطش في رمضان‏

ملتقى الإيمان

الســـــــــلام عـليكــــــــم ورحمــــــة الله وبركـــاته
كيفكــــم ؟؟ان شاءالله تمام ؟


هل تريدي ان تتغلبي علي العطش في رمضان‏
تابعي معي ياحلوه
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:

1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.

3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.

5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.

6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
7- تناول علبة زبادي يوميا في السحوور وذلك لأن الزبادي يقوم بحفظ نسبة من المياة الموجودة بالجسم مما يساعد على تقليل نسبة العطش بالجسم

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.

ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه
10
861

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

هابي تايم
هابي تايم
نصائح مفيـــــــــــــــده
الله يجــزاكـ خيــــــــــر
*نانا*
*نانا*
جزاك الله الف خييييير
موضوع راااائع
مسكـ الجِنان
مسكـ الجِنان
بوركتي أخيه
1duck
1duck
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
لاحول ولا قوة الا بالله

استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
رمانه2030
رمانه2030
موضووووع قيم الله يعطيك العاافيه