شوفي حبيبتي

اول شي لا تحرمين نفسك شي بس اخذ بمقدار معقول علشان ماتطفشين وتقولين الرجيم حرمني

ثانيآ شي سجلي بنادي صحي + جلسات تزيل الدهون في مناطق صعبه مثلا الارداف بيساعد الجهاز على التخفيف +الشد

وطبعا مع الرياضيه

ودوري نظام غذائي كويس وان شاء الله تنحفين يارب

الرجيم الكيميائي رجيم اسامة حمدي بينزل كثير
انا بأبدأ بكرة فيه
وش رايك نبدأ سوا؟؟؟

انا وزني 79
وفي تجمع بقسم الرشاقة واللياقة خلينا نتقابل هناك

هاه موافقة؟؟

وخلي المشي ساعة باليوم

وكل اسبوع نزيد ربع ساعة

وكل يوم ندخل ونشوف ايش ناكل اليوم عرفتي قصدي من غير تقييد او االتزام على رجيم معين وبصراحه هذا الي ناسبني

وانا عندي بأذن الله اراده قويه وان شاء الله راح تنحفين

الله يعطيك العزيمه والارده وتنحفين

اجل افضل رجيم لك رجيم غلا الاشواق
اللي انا اتبعه
اذا تبين تمشين معي بالرجيم حياااااااااك