صباح الووووورد
واخيرا رجعو البنات ورجع رووووح القروووب
اياداوي وملووووك
ياهلا وسهلا فيكم
جوووود ماشاء الله عليك الله يحميك واصلي والله معاكي ياقلبي وعقبال المثااالي
يومياتي للاحد
ابتديت بالتخفيف ومن بكره بالتزم بالفواكه خاصه ان جسمي باهت وشاحب
فبخليه هالاسبوع فواكه وسلطات فقط
ومن الاحد الجاي ببتدي بحبيب قلبي اسااااااامه
والله ينحفنا ويعطيناااا الاراده والعزيمه يااارب
دعوووواتكم
واخيرا رجعو البنات ورجع رووووح القروووب
اياداوي وملووووك
ياهلا وسهلا فيكم
جوووود ماشاء الله عليك الله يحميك واصلي والله معاكي ياقلبي وعقبال المثااالي
يومياتي للاحد
ابتديت بالتخفيف ومن بكره بالتزم بالفواكه خاصه ان جسمي باهت وشاحب
فبخليه هالاسبوع فواكه وسلطات فقط
ومن الاحد الجاي ببتدي بحبيب قلبي اسااااااامه
والله ينحفنا ويعطيناااا الاراده والعزيمه يااارب
دعوووواتكم
الفريق الأحمر
يسلمووووووووووووووووووووو ام محمد
يومياتي الفطور كاسة حليب خ د +4ملاعق شوفان
قبل الغدا جابت جارتي معجنات صفيحة اكلت لقمتين لانها اصرت
الغدا بطاطا بيوريه مع سلطة
سناك نجاصة
العشا كاسة حليب مع عسل
المي 2 لتر
يسلمووووووووووووووووووووو ام محمد
يومياتي الفطور كاسة حليب خ د +4ملاعق شوفان
قبل الغدا جابت جارتي معجنات صفيحة اكلت لقمتين لانها اصرت
الغدا بطاطا بيوريه مع سلطة
سناك نجاصة
العشا كاسة حليب مع عسل
المي 2 لتر
الصفحة الأخيرة
الي تسال كيف تواصل على الريجيم اعتبريه اسلوووب حياه مو دايت
خلي اكلك واكل بيتك صحي دايما
البطاطس اشويها ولا تقليها حتى لباقي البيت مو بس لكي وهكذا فباقي الاكل
اتعودي تقللي الزيت فطبخك والله اني احزن بعض ناس اعرفهم ايداماتهم نص غرقانه فالزيت
المرقه طبقة زيت وبعدين تجيكي المرقه اصلا كثرت الزيووت ما منها فايده ابدا
كثري سلطه وفواكه فوجبتكي وخلي جزء بسيط للنشويات ملعقين الى خمسه ملاعق
وحبة توست او ربع خبز فاليووم. وبكذا يكوون اكلك صحي