اراده تتــــحدى السمنه

الســـــــــــــــلام عليكم ورحمة الله وبــــــــــــــــركاته


خواتي جد اسفه على التاخر ححاول اكتب قصتي مع السمنه باختصار ولسه مشاوري معها طويل
قبل سنه وشهر تقريبا بدات بالرجيم ومن قبلها كنت شي سنه تقريبا وانا عم بلف بالنت من موقع لوقع واجرب هذ الرجيم وبعد كم يوم اغير الرجيم ووزني يطلع وينزل.
كنت منطويه على نفسي وما اروح الاعراس ولا اخرج من البيت من الدوام للبيت فقط والف بالمحلات حتى الاقي ملابس تناسبني وقرات كتير عن مخاطر الرجيم القاسي وتاثره على الجسم حتى قررت ابدا حياة جديده واتخلص من هالسمنه
وبالفعل قررت ونفذت بسرعه سجلت بنادي للتمارين كرمال ما يترهل جسمي واخذت موعد مع اخصائية التغذيه
ولما بدات كان وزني :97.6
ونسبة الدهوون :52.4
ومحيط البطن :122
والنظام الغذائي كان مكون من ثلاثة وجبات رئيسيه ووجبتين خفيفات

الفطور /2 شريحة خبر رجيم مع معلقة حمص /لبنه حتى %3 دهن/ملعقة مربى للرجيم
وجبة خفيفه/فاكهه
الغداء/4 شرائح خبز+صدر دجاج مشوي او مطبوخ/علبة تونه صغيره بدون زيت/علبة لبنه حتى %3 دهون 250 غرام
وجبة خفيفه
العشاء/نفس نظام الغداء

خضار مفتوح طول النهار الا الجزر واحده فقط يوميا


استمريت على هذا النظام حتى رمضان السنه الماضيه وصراحه كان صعب اني انتظم برمضان فرجعت اكل لكن خفيف وزاد وزني 3 كيلو


اصعب شي كان اني ارجع بعد رمضان فكرمال اتشجع رحت اشتريت ملابس للنادي جديده وقدرت اني اكسر الحاجز وارجع من تاني للنادي وبدات ادخل دروس الزومبا في النادي مره اسبوعيا لانها متعبه وحاليا ارح من 3 الى 4 مرات اسبوعيا
طبعا كنت اياس كثير واترك الرجيم كم يوم وارجع اتشجع من جديد
حاليا وزني : 77.7
ونسبة الدهون :43.6
ومقاس البطن: 104



يلا شجعوني يا حلوات