مساج يا بنات وخطوة خطوة

:: بعض النصائح ::
- ضعي هذا القناع المنزلي الصنع على قدميك للحفاظ على طراوتهما: امزجي حصتين من ملح البحر مع حصة واحدة من زيت الزيتون، ودلكي قدميك بهذا المزيج قبل مسحهما بمنشفة

يستحسن تقشير بشرة القدمين بعد كل اغتسال بمقشر خاص بالقدمين للتخلص من الخلايا الميتة المتراكمة

حافظي على غسل القدمين والأصابع وما بينهما بالماء الفاتر والصابون
ضرورة تجفيف القدمين جيدا، ومن الممكن استعمال كريم لذوي الجلد الجاف ::

:: - لاحظي أن تكون جواربك جافة ونظيفة وغير مخيطة ::

:: -لا ترتدي جوارب ضيقة؛ لأنها تؤثر في حركة الدم في الشرايين، ومن الأفضل أن تغيري جواربك كل يوم. واحرصي على أن تكون الجوارب قطنية أو من أنسجة طبيعية، وذلك لقدرتها على امتصاص العرق مما يساعد القدمين على التنفس، خاصة إذا كانت قدماك تتعرقان، سواء في فصل الصيف أو في غيره من الفصول، كما يمكنك أن تستخدمي نوعاً من البودرة التي تساعد على المحافظة على جفاف القدمين ::
- لا تضعي الجوارب ملفوفة في الحذاء واتركها في الهواء الطلق لتجف قبل لبسها مرة أخرى

- تفضل الجوارب الصوفية في الشتاء والقطنية في الصيف عن الجوارب المصنوعة من الألياف الصناعية (النايلون) ::

- ممارسة الرياضة والمشي وتمارين الساق والقدم تساعدك كثيرا على تحسين الدورة الدموية في الأطراف

- احرصي دائماً، في الجو الحار، على رش القدمين ببودرة تلك لتمتص العرق الزائد، وبالتالي تقلل من فرصة الإصابة بالفطريات (التينيا) أو انبعاث رائحة كريهة بسبب تحلل العرق الزائد بالميكروبات المختلفة.

- احرصي يومياً على المشي لبعض الوقت عارية القدمين، فذلك يساعد على إراحة القدمين بعد يوم عمل شاق، كما يساعد على تقوية عضلات القدمين ::

اتمنى الراحة لاقدامكم .. انشاء الله تكون النصائح مفيدة:21:
مساج الوجه:
يعتبر التدليك اليدوي اليومي للوجه من أهم وسائل التجميل على الإطلاق لأنه:

يمكن تطبيقه كل يوم من دون أي كلفة إضافية؛ فبإمكان كل شخص أن يتعلمه ويطبقه على نفسه.

وهو لا يحتاج لأية آلة أو أي جهاز، فقط بواسطة الكفين وأصابع اليدين؛

يعمل على إزالة الخلايا السطحية الميتة من البشرة فتصبح أكثر نعومة ونضارة؛

يساعد على جريان وتنشيط الدورتين الدموية واللمفاوية فيساهم في:
التغذية الفاعلة للجلد؛

منع تراكم الفضلات الخلوية؛

ترطيب البشرة؛

تنقية وتوحيد لون بشرة الوجه؛

يساهم في شد عضلات الوجه ويبقي الجلد مرناً ومتماسكاً، يحفظ قولبة الوجه ويمنع الترهل خصوصاً مع التقدم في العمر؛

له مفعول إيجابي على كامل الجسم؛

يمكن تطبيق التدليك عدة مرات يومياً إما منفرداً، إما أثناء تنظيف الوجه وتطبيق كريمات الترطيب والحماية أو التغذية
طريقة تدليك الوجه :

التدليك اليدوي للوجه يتم بتطبيق حركات مدروسة، تتناغم بإيقاع منتظم وتتم بمنتهى النعومة وبشكل ألطف بكثير من تدليك الجسم
أما هذه الحركات فهي:

الملامسة = Effleurage = تدليك خفيف = تمرير اليدين على البشرة بألطف ما يمكن من الملامسة الخفيفة بحيث تنزلق اليد فوق البشرة دون أن تحرك الجلد الذي تحتها.

التزحلق = Glisser = أكثر عمقاً من الملامسة بحيث تنزلق اليد فوق البشرة لكن مع تحريك الجلد هذه المرة. يمكن أن يتم التزحلق بواسطة إما بواسطة الأصابع أو عقبي اليدين أو كلتا اليدين.

العجن = Pétrissage = طريقتان من العجن: عجن سطحي وعجن عميق، أما على مستوى الوجه فنطبق فقط العجن السطحي = مسك الجلد بين الأصابع، يمكن استعمال الأصابع الأربع أو إصبعين فقط أو إصبع واحدة في مقابل الإبهام (حسب المساحة المدلكة). تمسك الأصابع ثنية من الجلد، ترفعها عن النسيج الذي تحتها، ثم نحركها كما نفعل مع كرة المعجونة لقولبتها.

القرص = Pincement = قرص الجلد بلطف بين إصبعين.

الفرك = Friction = فرك الجلد بالضغط المناسب برؤوس الأصابع على مساحة معينة من الجلد وتحريك هذه المساحة المضغوطة من الجلد بشكل دائري. يجب أن لا يتعدى الضغط عتبة تحمل الألم.


وكذلك فهذه الحركات يجب أن تتم محترمة الاتجاهات المبينة في الرسم التوضيحي أدناه. كما يجب أن تتناغم على النحو التالي:

الملامسة للجزء الأمامي لجانبي الرقبة وأسفل الذقن (من الذقن باتجاه الأذن ومن الأذن باتجاه أسفل الرقبة)

التزحلق لنفس المنطقة

العجن لكل جانب من جانبي الرقبة

الفرك لكل جانب من جانبي الرقبة

العجن والقرص برؤوس الأصابع تحت الذقن

الملامسة لمجمل الرقبة

الملامسة على كامل الوجه (حسب الاتجاهات المبينة في الرسم)

التزحلق بمجمل اليدين (ننطلق من وسط الوجه باتجاه الأذنين)

العجن برؤوس الأصابع

العجن والقرص

الفرك الخفيف بواسطة الأصابع

التزحلق بمجمل اليدين (ننطلق من وسط الوجه باتجاه الأذنين) الملامسة على كامل الوجه (حسب الاتجاهات المبينة في الرسم
عرف عن التدليك منذ زمن طويل انه يؤدي إلى استرخاء العضلات ويقوي البشرة ويخفف من الإجهاد وينشط الدورة الدموية وعند عملية التدليك لابد من الإسترخاء التام مع ضرورة تفادي شرب المنبهات ..
تدليك الوجه

لتنفيذ التدليك..

1-الجبين:
دلكي من وسط الجبين حتى فروة الرأس وأعيدي التدليك 3 مرات لمدة 30 ثانية..

العينان:
دلكي محيط العينين بطريقة التربيت , ثم ضعي اصبعك بين عينيك واضغطي قليلا عليهما..

3- الذقن والرقبة:
اضغطي على خط الذقن صعودا نحو الأذنين وقومي بنفس الحركة للرقبة..

4- الخدان:
اضغطي بواسطة راحة يديك على حدود الفكين تصاعديا حتى هالات العيون, قومي بتربيت خفيف على وجنتيك وأنهي التدليك بضغط خفيف على الأنف..

5- الأنف والشفتان :
اضغطي بواسطة اصابعك على جهتي الأنف وعلى حدود الشفتين

قبل الخلود إلى النوم، خصّصي بعض الوقت لتدليل بشرتك. فإذا أردت الاستمتاع ببشرة نضرة ومتجددة على الدوام، إحرصي على إزالة المكياج وممارسة خطوات العناية المتكلفة، من تدليك للوجه، مرورا بوضع الكريمات الليلية، فهكذا فقط تستطيعين الاستمتاع ببشرة رطبة، جميلة وخالية من العيوب، وفوق كل هذا ستتمتعين براحة نفسية
يعمل تدليك الوجه على تنشيط الدورة الدموية وتحضير البشرة لاستقبال كريم الليل.
باشري قرص البشرة بنعومة بين الابهام والسبابة، على أن تشمل الحركة كل أنحاء الوجه، وذلك لتنشيط الأنسجة.
إنطلقي من الذقن أولاً، ثم اتبعي الخط البيضوي وصولاً إلى الوجنتين وانتهاء بالعنق.
دلكي من ثم محيط العين وذلك بالترتيب بلطف تحت العينن ومن ثم نحو الصدغين، باستعمال أطراف الأصابع.
فوائد تدليك فروة الرأس:
يعمل المساج ( التدليك) على التنشيط ويساعد على استعادة الجسم للياقته التي يفتقدها مع الكثير من المجهود والضغوط تستطيعي القيام به بنفسك، فقط اتبعي هذه الأساليب السهلة والمفيدة!
واعلمي أن هذا التدليك المنشط والفائق السهولة لا يستغرق أكثر من دقيقتين كل ليلة
وبامكانك اختي ان تضعي ماسك للعناية ببشرتك وهو من انواع المساج ..واحببت ان اضع الماسك
السريع في تحضيره وسرعة عمله :27:

ماسك العسل :

· 2 ملعقة من العسل الأبيض

· ملعقة كبيرة زيت لوز .

الطريقة والاستخدام:

تخلط المكونات جيداً في وعاء باستخدام أطراف الأصابع يتم تدليك الوجه لمدة 3 دقائق مع تجنب المناطق الحساسة حول العينين ثم يترك المستحضر على الوجه لمدة 25 دقيقة ثم يشطف بعدها بالماء الفاتر .

يعمل هذا القناع على التخلص من الخلايا الميتة والأتربة والأوساخ

الرأس:

تدليك فروة الرأس بهدوء يساعد على التخلص من التوترات التي تعرضت لها طوال اليوم ويجعلك تشعرين بحال ة من الارتياح واليقظة في نفس الوقت.

ضعي أصابع يديك على فروة رأسك عند جذور الشعر، انشري أصابعك على رأسك لتغطي أكبر منطقة ممكنة من رأسك ثم قومي بدعك رأسك بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة، قومي بأخذ نفسك بعمق من خلال أنفك ( شهيق عميق) سيساعد هذا على التوزيع الجيد، مرري يديك من مكان لآخر برفقحتى تصلي من بداية إنبات شعرك حتى مؤخرة شعرك عند الرقبة ثم ارجعي مرة أخرى باتجاه عكسي.
وايضا قد يفيد تدليك الفروة برفق على تنشيط البصيلات، إن التدليك الخفيف للشعر قد يؤدي إلى نتيجة إيجابية وذلك بتنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس. ويجب الحذر من التدليك بعنف إذ قد يؤدي ذلك إلى مردود عكسي بالإضافة إلى أنه قد يسبب قشرة بفروة الرأس.

وانشالله تستفيدون

تحياتي :26:

موضوع روووووووووعه يسلمووووووو أختي وأتمنى تكملي .... تدليك باقي الجسم

الموضوع حفظته عندي :)

ناني
mashkoura habibte ente el waheda ele radet 3alaya

أتمنى أختي تكملين الموضوع ... ماتدرين قد إيش إنا محتاجه له :26:

الله يوفقك دنيا وأخره :27:



:42:

يسلموووووووووو dalou3et habibha
الله يعطيكي العافيه صراحة
موضوعك أكثر من رااااااااااااااااااائع

:26: :26: :26: :26: