عالم كامبردج-Cambridge Weight Plane

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166









cambridge_logo2

السلام عليكم جميعا...وصباح الورد


طبعا حاولت اجمع كل الردود بخصوص الاستفسارات عن مركز كامبردج للحميه
والوصفات وكل شي

مجموعه كبيرة انضمت للبرنامج وبنتابع مع بعض على هذي الصفحة ان شاء الله.
منهم:
روحي بزوجي وولدي
روح فيصل
تيامن
i will
ذكرى
جوري
دندونة العسولة
اباجورة وديكور
Loka $tar

وفي بنات لسة حيشتركو بيستنوا مواعيدهم
بالتوفيق جميعا يارب

________________________________________________________
حبيت اشارككم

صار لي شهر وثلاثه اسابيع على الدايت مع كامبردج
نزل وزني عشرة كيلو تقريبا الحمدلله
وقياساتي اتغيرت وشكل الجسم تغير والبشرة اتحسنت شوي
الحمدلله
عقبالكم جميعا..
(اهم شي الموووووية يركزوا عليها لانه الوجبات بروتين ولازم نغسل الكبد من البروتين)
اسعارهم محدده طبعا..وتاخدي البكج كامل يعني معاكي اكلك لمده شهر تقريبا على حسب الستب stepيكون البكج
ومو كل الستبس فيهم اكل,,ستب 1 مافي اكل كلها وجباتهم 4 في اليوم والصبخ في حبة فاكهة او كاسة حليب او لبن
وطبعا السلطه مفتوحة طول اليوم بدون ملح ولا زيت ولا طماطم ولا جزر..

جربت النكهاااات

الشوفان سيء بنوعيه عملي لعبان
شوربة التشيلي فيها طعم دوا ماحبيتها
التشكن والبطاطس والخضروات طعمها كويس
افضلهم التشكن

الملك شيك التشوكليت ابدا مو حلو كانه دوا
الفانيلا والفراولة والكابتشينو اوكي بس استبدلهم بالشوربة لانها امتع في الاكل

متحمسة جدا.. بديت على ستب 2 شهر,, ولي 3 اسابيع على 1
بعد اول اسبوع ماعدت احس بالجوع الحمدلله


اراجع كل سبت
بتابع معاكم ان شاء الله اول باول
_______________________________________________________

اختي العزيزة.((روحي بزوجي وولدي)).
سامحيني عالتاخير
الاخصائيات كلهم نفس الشي الاهم ترتاحي لاي وحدة
انا اتابع مع مسرة بس هي في اجازة امومة حاليا حولوني على وحده تانيه ماعرف اسمها
في غيرها روان صديقاتي يتابعو معاها
الصراحة مايفرق
لانو نظام واحد يمشو عليه كلهم
طريقة الدفع كاش او فيزا مومشكله ودفعة وحدة مايقسطو
الاسعار هي:
الخطوة 1 120 وجبة 1490 ريال
الخطوة 2 90 وجبة 1290 ريال
الخطوة 3 60 وجبة 990 ريال
الخطوة 4 30 وجبه 590 ريال

المبلغ يشمل المراجعات الاسبوعية اللي هي 4 في الشهر

الاخصائية تقررلك اي بروجرام على حسب وزنك وتعطيكي اللي يكمل معاك شهر
وتدفعي وتستلمي الوجبات دفعة وحدة
النكهات تجربي واللي ما يعجبك ممكن تبدليه...مسموحلك تبدلي مرتين فقط
مافي تحاليل هي تسالك عندك ضغط سكر شي فالكبد او في الكلة
الرياضه كنت امشي قبل الدايت بس قالت وقفي مافي رياضة الا اذا هي قالت
وللان ماقالو ابداها
الحمدلله الكل يقول شكل جسمي تغير وبشرتي اتحسنت
الحمدلله حتى قياس ملابسي اتغير الحمدلله وبدون مبالغة
نصيحتي لك ابداي معاهم بعد اول اسبوع حتنبسطي كتير من بدايه النزول
وانا اشجعك
وانصحك تسمعي كلامهم وتشربي لترين ونص موية في اليوم
لانو يفرق كتيييير جدا في الوزن
وماتخربطي لانة يفرق برضو في الميزان
ولاتعطي ادنك للناس اللي تحطم وتحبط....


*في خصم للمجموعات على فكرة
اذا من 3 الى 5 اشخاص خصم 10%
من 6 الى 10 اشخاص 15%
من 15 الى 11 شخص 20%
لازم تقوليلهم اسماء اللي مسجلين فالمركز وتعرفيهم عشان الخصم


ااااااسفة على الاطاااله
ان شاء الله جاوبت على اسألتك
انا حاضرة في اي وقت لاي استفسار من اي من الاخوات
واتمنى لنا جميعا الصحة والرشاقه دائما..
_________________________________________________________

صورة للوجبات
369277975

_________________________________________________________
ستيب 1 الساعه 8 الصبح وجبه كامبردج
الساعه 11 وجبه خفيفة زبادي بدون دسم او حبه فاكهة او كاسه حليب قليل الدسم
الساعه2.الضهر وجبه كامبردج مع سلطه خصرا بدون زيت بدون.ملح ولا طماطم
الساعه 5.العصر وجبه كامبردج
الساعه 8 الليل وجبه كامبردج مع سلطه خضرا بدون زيت ملح طماطم
لاني حابه اكون عليه مريح وسهل بالنسبه لي والنزول فيه افضل بشوية من ستب.2 وبعدين مالي خلق كل يوم افكر.ايش اعمل لنفسي.غدا لان في 2 الغدا يكون بروتين حيواني دجاج او تونة او بيض
،،،
__________________________________________________________
نزلت اتنين كيلو في اسبوع
كنت البس 20 22 الان 18 16
من 3 الى 4 في الاسبوع
وقت الدورة الشهرية يقل النزول

الشوربة اول شي موية عاديه الين يدوب بعدين تحطي كاسه موية حارة
والشوفان اقل الموية لان يفترض يسير زي السيريلاك

مامنعتني من الشاي الاخضر بس قالتلي اشرب بعده كاستين موية
وطبعا غير الموية اللي المفروض اشربها فطبعا مرة كتير عليا فبطلت اشربه الا نادر

اي استفسار حااااضرة
من عيوني..
_________________________________________________________

الاخت اللي من المدينه
لازم يكون وقنتك منتظم لان الوجبات لااازم كل 3 ساعات ولازم كل يوم نفس الاوقات عشان عملية الايض تنتظم
وبالنسبة للتشجيع كلنا بنشجع بعض
بعد اول اسبوع تشوفي النتيجة تنبسطي وتتحمسي
بس هم يقيسوا الوزن ويقيسوا نسبة الموية والدهون والعضل..
_________________________________________________________

ما ازعجتونيييي
مرحبابكم كلكم

عندي وصفه للملك شيك الفانيلا
اسوي قهوة تركي عاديه بدون سكر ..اخلط الملك شيك في ربع كاسه موية عاديه او اقل
بغدين اخلطه مع القهوة ..فما احس بنكهة الفيتامين ولا ريحته..واشرب شي لزيز

لي تجارب ناجحة في التغلب على النكهة

لا تنسوا اهم شي ال2.25 لتر موووبة ترا ماراح يتحرك الوزن الا اذا التزمني بكمية الموية
اسال مجرب
_________________________________________________________
الله يوفقنا كلنا يارب
النتايج واضحه جدا عالجسم اكتر من الميزان الحمدلله،،لو تقيسي بالمتر لنفسك بتلاحظي فرق كبير
الله ينحفنا يارب
_________________________________________________________
المفروض ماتوزني بالبيييييت
لانك بتحبطي نفسك
وكمان ميزانهم غير عن اي ميزان
ومايحسب وزن الملابس
والنزول عادي يكون قليل اسبوع اسبوعين بيختلف..يبين اكتر فاللبس
شدي حيلك

_________________________________________________________

مكانه في التحليه خلف الطازج في العمارة اللي فيها بريماما
الخطوات ياستي:
ياخدو طولك ووزنك،،وزن العضل ووزن الموية ووزن الدهون اللي في جسمك
تدخلي عالاخصائية تحدد لك على اي برنامج راح تحطك وهي اربعه برامج اقساها البرنامج 1 لانو مافيها اكل
تقريبا
وتكتبلك الطلب حق الوجبات ،،اللي هي قراطيس زي شوربة ماجي وكنور شكل الكيس وتحطيي موية وتشربي بدون طبيخ
وفي كمان قوالب شوكولاته ممكن تعطيكي،،هي تسالك اش تحبي وممكن اول مرة تشكلك من كل شي واللي مايعجبك تقدري تستبدليه عادي
المراجعه اسبوعيه فنفس اليوم اللي بديتي فيه الدايت توزنك وتشوف كم نزلتي دهون وموية،،العضل ماينزل وهو المطلوب انو ماينزل عشان كده مافي اي نوع رياضه،حتقولك ركزي على شرب الموية لترين وربع يوميا،،ونصيحتي لكل مشتركة انو الموية مهمة ولا الوزن ماراح يتحرك كتير
واحد من ردودي فيه صور للشوربة
وواحد من ردودي فيه الاسعار
الله يووفقتنا جميعا وينحفنا بصحة وعافيه
ويارب كون جاوبت كل اسئلتك

________________________________________________________

والفانيلا البارد احطلها ملعقتين نسكافيه اول ادوبها في موية حارة شوووووية بس على قد ما تدوب واحطها في الخلاط مع الخليط اللي هو الفانيلا والموية,,قبل تحطو التلج اخلطو عشان يدوب بعدين حطو التلج عشان يتكسر

والفانيلا الحار بالقهوة التركي او اسبرسو ملعقة حسب المزاج

الكابتشينو الحار او البارد احط ملعقتين قهوة اسبريسو اخدتها من الدانوب ماركة دافيدوف ممتازة

شوربة الخضار والبطاطس افرم عليها كزبرة خضرا ساعات وكل مرة باحطلها فلفل حار وباحط فلفل سومطرة ازا تعرفوه

وساعات احط في الطاوة التيفال رشة زيت البخاخ واحط شوية فلفل رومي وفلفل حار اخضر وكزبرة ناشفه وكمان خضرا
واكشنها الين تطلع ريحة الفلفل الرومي واخطلها في الشوربة الخضار او البطاطس

ساعات بس اسلق كوسة واحطها عشان اعرف انها تحررررق الدهون برضو مع الخضار او البطاطس

شوربة البطاطس احطلها ليمون ساعات

الدجاج ما اغير فيها لانها لزييييزة

هادا اللي متزكرته دحين
وفي تجربة جديدة للي بالبطاطس اجرب وازا زبطت اقولكم

__________________________________________________________
الجسم ترا ما يترهلللل
اسالي مجرب اللي هو انا
الجسم بيتشد صدقيني
بس لاتخسري العضل
___________________________________________________________
يااا هلااا ويا مرحباااا
نورتينا والله
متابعة بصمت

اسعدتيني والله بدعائك لي ..الله يوفقنا كلنا وينحفنا يارب بصحة وعافيه
عادي اول اسبوع مو مشكلة ان شاء لله بكرة توزني وتلقي فيه فرق عالاقل بيفرق في المويات وشوية دهون لازم حيفرق بس انتي على خطوة غيرنا تماما احنا على الخطوة 1 والاغلب ملتزم الحمدلله وبنشجع بعض
واتقابلت مع اختين من المنتدى في المركز وبنشجع بعض وماشي الحمدلله
انصحك تدخلي في الخطوة 1 لو على الاقل يوم تجربي واذا اتحملتي كملي لانو النزول فيها واااضح جدا الحمدلله
انا بديت على 2 بداياتي وكان النزول بطيء شويييية بس كان ينزل

بالنسبه للدفع ما اعتقد يضموكي لاحد بدا قبلك
قصدهم كل القروب يدفع في نفس الوقت مع بعض

انا عندي موعد بكرة على الساعه11 الصبح بإذن الله
وكل سبت اراجع
لازم نتقابل في اي سبت ان شاء الله
_________________________________________________________
هذي اغلب ردودي اللي فيها معلومات عن المركز والانظمة والرياضة بالاضافه الى وصفاتي للتغلب على بعض النكهات
___________________________________________

الجديد اليوم : هو مغلي الكرفس والبقدونس نصحتني فيه الاخصائيه تغلي عود كرفس ونص حزمة بقدونس وتعملي منهم كاستين كاسة تشربيها الليل وكاسه الصبح .هادي الوصفة تحرق الدهون
اليوم بإذن الله ابداها وباعطيكم الاخبار ان شاء الله

_______________________________

الاخوات اللي اشتركو في المركز ما شاء الله ساروا عارفين كل التفاصيل واي وحدة ممكن تجاوب عن اي سؤال
اي احد عندو اي سؤاااال وفي شي نسينا نذكره حياكم الله احنا حاضرين لكم

وياريت نكمل في هذا الموضوع ونسجل نزولنا الاسبوعي :)