مسس ميرنا
•
جزاكي الله خيرا
اللي أطلبوا الترجمة :)
How can i lose waight fast
!!?
كيف أستطيع أن أخسر وزني بسرعه
1. FRUITS AND WATER.
بالفواكة والماء
2. FIBRE RICH(VEGETABLES).
بالخضروات الغنية بالألياف.
3. YOU CAN TRY SALADS.
يمكنك تجريب السلطة .
4. CUT OUT ON CARBOHDRATES(RICE).
قاطع الكربوهيدرات مثل العيش .
5. LESS FAST FOODS.
قلل من الوجبات السريعة
6. 3 TO 6 SMALL MEALS A DAY WHICH WILL SPEED UP YOUR
METABOLISM AND WILL HELP YOU REDUCE WEIGHT.
أن يعتمد يومك على ست وجبات صغيرة وبذلك تسرع من عملية الأيض فيساعدك على تقليل الوزن.
7. EXERCISE.
WALKING, JOGGING, CYCLING, SKIPPING ETC.
DO CARDIOVASCULAR EXERCISES 3 TO 5 TIMES A WEEK AND DO STRECHING EXERCISES.
القيام بتمارين مثل المشي , الهرولة , ركوب الدراجة , القفز الخ . القيام بتمارين القلبية الوعائية ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع و القيام بتمارين التمدد .
Weight loss is a tricky topic. Lots of people are unhappy with their present weight, but most aren't sure how to change it — and many would be better off staying where they are. You may want to look like the models or actors in magazines and on TV, but those goals might not be healthy or realistic for you. Besides, no magical diet or pill will make you look like someone else.
خسارة الوزن هو موضوع خداع ،الكثير من الناس ليسوا سعداء مع وزنهم الحالي ، لكن الكثير منهم ليسوا متأكدين من كيفية تغييره ، والكثير يفضل البقاء على هذا الوزن . ربما أنت تريد أن تصبح كعارضات الأزياء أو كالممثلات اللاتي يظهرن في المجلات والتلفزيون .ولكن هذه الأهداف ربما لاتكون صحية أو واقعية بالنسبة لك ، لايوجد هناك أي حبة تخسيس سحرية أو نظام غذائي سحري يساعدك على أن تظهر كالآخرين .
So what should you do about weight control?
إذا ما الذي يجب عليك فعلة للسيطرة على وزنك ؟
Being healthy is really about being at a weight that is right for you. The best way to find out if you are at a healthy weight or if you need to lose or gain weight is to talk to a doctor or dietitian. He or she can compare your weight with healthy norms to help you set realistic goals. If it turns out that you can benefit from weight loss then you can follow a few of the simple suggestions listed below to get started.
لتكون بحالة صحية جيدة هو في الحقيقة أن تصبح في الوزن المناسب لك ، أفضل طريقة لتعرف إذا ما كنت في الوزن المناسب أو إذا ما كنت تحتاج خسارة أو زيادة الوزن هو أن تتوجه بالحديث إلى دكتور ، او متخصص في الحميات الصحية ، هو أو هي سوف يقارن وزنك بالمعايير الصحية ليساعدك على وضع أهداف واقعية وبعد ذلك يمكنك أن تتبع بعض الأقتراحات المطورحه بالأسفل لتبدأ ..
Weight management is about long-term success. People who lose weight quickly by crash dieting or other extreme measures usually gain back all (and often more) of the pounds they lost because they haven't permanently changed their habits. Therefore, the best weight management strategies are those that you can maintain for a lifetime. That's a long time, so we'll try to keep these suggestions as easy as possible!
إدارة الوزن هو في الحقيقة نجاح طويل الأمد . الناس الذين يخسرون وزنهم بصورة سريعة بالحميات القاسية أو الإجراءات الشديدة يكسب وزنهم لاحقا وفي غالب الأحيان أكثر من الوزن المفقود ،وذلك لأنهم غيروا من عاداتهم الغذائية بشكل مؤقت . إذا فأحسن إدارة إستراتيجية للوزن هي تلك التي تمتد طوال الحياة ،وهذا وقت طويل ...
Make it a family affair. Ask your mom or dad to lend help and support and to make dietary or lifestyle changes that might benefit the whole family, if possible. Teens who have the support of their families tend to have better results with their weight management programs. But remember, you should all work together in a friendly and helpful way — making weight loss into a competition is a recipe for disaster!
أجعلة مسؤلية أسرية . أطلب من أمك وأبوك أن يعيروك المساعدة والدعم وأجعلة غذائي أو تغيير في نمط الحياة والتي يمكنها إفادة الأسرة بأكملها ، إذا أمكن . المراهقون الذين يتلقون الدعم من أسرهم غالبا يحصلون على نتائج أفضل في نظام إدارة أوزانهم ،ولكن تذكر ,يجب عليكم أن تعملوا جميعا بطريقة ودية ومعاونه , أن تجعل خسارة الوزن كالمنافسة تقودكم الى الكوارث
Watch your drinks. It's amazing how many extra calories can be lurking in the sodas, juices, and other drinks that you take in every day. Simply cutting out a couple of cans of soda or switching to diet soda can save you 360 calories or more each day. Drink lots of water or other sugar-free drinks to quench your thirst and stay away from sugary juices and sodas. Switching from whole to nonfat or low-fat milk is also a good idea.
راقب مشروباتك . ان كمية السعرات الحراريةالمكتسبة المخفية في الصودا فعلا مدهشة ، العصائر وباقي المشروبات التي تتناولها في اليوم ، بطريقة مبسطة مقاطعه أعداد من علب الصودا أو تغييرها الى دايت صودا سيوفر 360 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم . أكثر الشرب من الماء المشروبات الخالية من السكر لتروي عطشك وابتعد ابتعادا كليا عن العصائر والصودا المسكرة ، واتجه الى خالي الدسم بدلا عن كامل الدسم , وكذالك الحليب القليل الدسم فكرة جيدة ...
Start small. Small changes are a lot easier to stick with than drastic ones. Try reducing the size of the portions you eat and giving up regular soda for a week. Once you have that down, start gradually introducing healthier foods and exercise into your life.
إبدا بالصغير ، التغييرات الصغيرة القيام بها أسهل من التغييرت الصارمة . جرب تقيلي حجم الجزء الذي تأكلة ، وهب نفسك الصودا مرة واحده في الأسبوع بشكل منتظم ، وعند تطبيق هذا ، ابدأ تدريجيا بإضافة الطعام الصحي والتمارين الى حياتك..
How can i lose waight fast
!!?
كيف أستطيع أن أخسر وزني بسرعه
1. FRUITS AND WATER.
بالفواكة والماء
2. FIBRE RICH(VEGETABLES).
بالخضروات الغنية بالألياف.
3. YOU CAN TRY SALADS.
يمكنك تجريب السلطة .
4. CUT OUT ON CARBOHDRATES(RICE).
قاطع الكربوهيدرات مثل العيش .
5. LESS FAST FOODS.
قلل من الوجبات السريعة
6. 3 TO 6 SMALL MEALS A DAY WHICH WILL SPEED UP YOUR
METABOLISM AND WILL HELP YOU REDUCE WEIGHT.
أن يعتمد يومك على ست وجبات صغيرة وبذلك تسرع من عملية الأيض فيساعدك على تقليل الوزن.
7. EXERCISE.
WALKING, JOGGING, CYCLING, SKIPPING ETC.
DO CARDIOVASCULAR EXERCISES 3 TO 5 TIMES A WEEK AND DO STRECHING EXERCISES.
القيام بتمارين مثل المشي , الهرولة , ركوب الدراجة , القفز الخ . القيام بتمارين القلبية الوعائية ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع و القيام بتمارين التمدد .
Weight loss is a tricky topic. Lots of people are unhappy with their present weight, but most aren't sure how to change it — and many would be better off staying where they are. You may want to look like the models or actors in magazines and on TV, but those goals might not be healthy or realistic for you. Besides, no magical diet or pill will make you look like someone else.
خسارة الوزن هو موضوع خداع ،الكثير من الناس ليسوا سعداء مع وزنهم الحالي ، لكن الكثير منهم ليسوا متأكدين من كيفية تغييره ، والكثير يفضل البقاء على هذا الوزن . ربما أنت تريد أن تصبح كعارضات الأزياء أو كالممثلات اللاتي يظهرن في المجلات والتلفزيون .ولكن هذه الأهداف ربما لاتكون صحية أو واقعية بالنسبة لك ، لايوجد هناك أي حبة تخسيس سحرية أو نظام غذائي سحري يساعدك على أن تظهر كالآخرين .
So what should you do about weight control?
إذا ما الذي يجب عليك فعلة للسيطرة على وزنك ؟
Being healthy is really about being at a weight that is right for you. The best way to find out if you are at a healthy weight or if you need to lose or gain weight is to talk to a doctor or dietitian. He or she can compare your weight with healthy norms to help you set realistic goals. If it turns out that you can benefit from weight loss then you can follow a few of the simple suggestions listed below to get started.
لتكون بحالة صحية جيدة هو في الحقيقة أن تصبح في الوزن المناسب لك ، أفضل طريقة لتعرف إذا ما كنت في الوزن المناسب أو إذا ما كنت تحتاج خسارة أو زيادة الوزن هو أن تتوجه بالحديث إلى دكتور ، او متخصص في الحميات الصحية ، هو أو هي سوف يقارن وزنك بالمعايير الصحية ليساعدك على وضع أهداف واقعية وبعد ذلك يمكنك أن تتبع بعض الأقتراحات المطورحه بالأسفل لتبدأ ..
Weight management is about long-term success. People who lose weight quickly by crash dieting or other extreme measures usually gain back all (and often more) of the pounds they lost because they haven't permanently changed their habits. Therefore, the best weight management strategies are those that you can maintain for a lifetime. That's a long time, so we'll try to keep these suggestions as easy as possible!
إدارة الوزن هو في الحقيقة نجاح طويل الأمد . الناس الذين يخسرون وزنهم بصورة سريعة بالحميات القاسية أو الإجراءات الشديدة يكسب وزنهم لاحقا وفي غالب الأحيان أكثر من الوزن المفقود ،وذلك لأنهم غيروا من عاداتهم الغذائية بشكل مؤقت . إذا فأحسن إدارة إستراتيجية للوزن هي تلك التي تمتد طوال الحياة ،وهذا وقت طويل ...
Make it a family affair. Ask your mom or dad to lend help and support and to make dietary or lifestyle changes that might benefit the whole family, if possible. Teens who have the support of their families tend to have better results with their weight management programs. But remember, you should all work together in a friendly and helpful way — making weight loss into a competition is a recipe for disaster!
أجعلة مسؤلية أسرية . أطلب من أمك وأبوك أن يعيروك المساعدة والدعم وأجعلة غذائي أو تغيير في نمط الحياة والتي يمكنها إفادة الأسرة بأكملها ، إذا أمكن . المراهقون الذين يتلقون الدعم من أسرهم غالبا يحصلون على نتائج أفضل في نظام إدارة أوزانهم ،ولكن تذكر ,يجب عليكم أن تعملوا جميعا بطريقة ودية ومعاونه , أن تجعل خسارة الوزن كالمنافسة تقودكم الى الكوارث
Watch your drinks. It's amazing how many extra calories can be lurking in the sodas, juices, and other drinks that you take in every day. Simply cutting out a couple of cans of soda or switching to diet soda can save you 360 calories or more each day. Drink lots of water or other sugar-free drinks to quench your thirst and stay away from sugary juices and sodas. Switching from whole to nonfat or low-fat milk is also a good idea.
راقب مشروباتك . ان كمية السعرات الحراريةالمكتسبة المخفية في الصودا فعلا مدهشة ، العصائر وباقي المشروبات التي تتناولها في اليوم ، بطريقة مبسطة مقاطعه أعداد من علب الصودا أو تغييرها الى دايت صودا سيوفر 360 سعرة حرارية أو أكثر في اليوم . أكثر الشرب من الماء المشروبات الخالية من السكر لتروي عطشك وابتعد ابتعادا كليا عن العصائر والصودا المسكرة ، واتجه الى خالي الدسم بدلا عن كامل الدسم , وكذالك الحليب القليل الدسم فكرة جيدة ...
Start small. Small changes are a lot easier to stick with than drastic ones. Try reducing the size of the portions you eat and giving up regular soda for a week. Once you have that down, start gradually introducing healthier foods and exercise into your life.
إبدا بالصغير ، التغييرات الصغيرة القيام بها أسهل من التغييرت الصارمة . جرب تقيلي حجم الجزء الذي تأكلة ، وهب نفسك الصودا مرة واحده في الأسبوع بشكل منتظم ، وعند تطبيق هذا ، ابدأ تدريجيا بإضافة الطعام الصحي والتمارين الى حياتك..
الصفحة الأخيرة