انا سويته شهرين بس كنت انوع مصادر البروتين

اسماك
مايونيز
مكادميا ((200 غ على الاكثر))
قشطه

واحيانا لحوم مبرده غير معالجه هرمونيا
بيض
اجبان كاملة الدسم معلبه ((تشيدر عشان الكالسيوم او كيري او حلومي بس مستحيل جبن الكاسات لانه سممممم))

كوب سلطه خضراء يوميا ((بقدونس-فلفل اخضر-خس-كرفس-بصل اخضر-خيار)) فقققققققققققط ويوزع على اليوم كله

مكعبين زبده يوميا او مكعب زبده وملعقة زيت زيتون

ابعدي عن البصل الكثير لانه مليان سكر
وابعدي عن الطماطم لانه عدو اتكنز ((يحبس الماء وحنا نبي الماء يطلع عشان الكلى))

ما شفت منه الا
ارتفع دمي من 10 الى 12.3
نضاره وتماسك في الجلد
بشره صااااااااااااااااااااافيه وشفايف حمرا
قل التساقط بشعري
اظافري بيضا
و طبعا نزلت 8 كيلو


طبعا لازم شرب 3 لتر ماء معه مو لترين
ولا لترين ونص

3 لتر


و لازم ايضا الحركه ولو نص ساعه لان لا تنسين اكلك مافيه الياف وتبين تحركين امعائك
لازم التنويع بين انواع الاكل والاطعمه
لازم لحوم عالية الجوده مو جاهزه
مسموح بالمقلي لكن مو دائما يعني كل يومين ثلاثه ممكن اكل اصابع دجاج مقليه من برغر كينج <<لحوم رديئه لكن اكلها من باب الطفاسه والشفاحه فقط!!

الكاربوهيدرات باكلك لاتزيد عن 10 غ نصيحه عشان تنزلين بسرعه وممكن يوم بالاسبوع ترفعينها الى 20 غ فقط

الماء لبو قرفتي منه ممكن تضيفين له نكهات تباع في التميمي باسم كريستال لايت
لذييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييذه
خصوصا شاي التوت ((طعمه موشاي بس يجنن))
الكيوي والجريب فروت و الخوخ
روعه روعه روعه

اتقي الله يا أخية
٧ كيلو وتقولي ما نحفك؟
قولي الحمد لله بس
الله ينحفك من غير شر

7 كيلو ومانحفتي؟؟؟
بالعكس نزولك حلووو وصحي

الله يعافيك حبيبتي ما تشوفي شر

خلاص اقطعي الرجيم

والافضل تعرفي نوع جسمك وبعده تبحثي عن الرجيم اللي يناسب جسمك .. عشان ما تحصلي اي نتائج عكسية

هالريجيم عجيب انا سويته شهر ونحفت كثير عليه يكفي انه حسسني بالشبع مدة طويله بس عشقي للنشويات

خلاني امااستمرر ...

حمدي ربك 7ك حلوين انا لي شهر مانزلت حتى جرامات ومستمره ياربي لك الحمد ...