حبيباتي نظامي الاول كانhttp://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3038354
بعد شهر غيرته الاخصائيه
ولكن سلطة الفريب فروت و عصير العنب ماتغيرت كما انه انصحتني بشرب عصير القريب فروت اما عن نظامي الجديد
فهو كالتالي:
الفطور:
4م جبنه قريش+ شاي او قهوه بالحليب منزوع الدسم
بين الفطوروالغداء:
سلطة قريب فروت
الغداءاليومي:
ربع صدر دجاج اوشريحة لحم او سمكه تكون مشويه
سلطة خضار
خضروت مطبوخه بدون زيت اوسمن
قالتي تكون سوتيه احسن
بين العشاءوالغداء:
سلطة قريب فروت
العشاء اختياري:
1: علبة تونه صغيره بدون زيت وسلطة خضاروشريحت توست بر
2:كوب زبادي او لبن زبادي خالي الدسم مع سلطة القريب فروت
3: بيضتين مسلوقه مع سلطة مكونه من طماطم وخس وخيار وسلطة القريب فروت
ملاحظه :
الحليب منزوع الدسم يشرب مع الشاي او القهو مره يوميا
طلما لم تحدد كمية سلطة القريب فروت تناولي منها حتى الاحساس بالشبع او اذا احسستي بالجوع
الماء اثناء الوجبات ضروري جدا لانقاص الوزن في هذا البرنامج
مسموح ببدائل السكر
مسموح بشرب الشاهي والقهوه
لكل الفصائل الدم اما انا ففصيلة دمي O+
واضافة على ذلك انا مشتركه في نادي صحي
اي استفسار انا جاهزه من عيوني وعلى فكره هذا البرنامج على نظام 2كيلو في اسبوع
وعلى البركه
الحجازيه 11 @alhgazyh_11
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكورة وتتهني بوزنك وجسمك
بس ممكن تقوليلي اذا كان ينفع من دون عصير العنب او لازم يعني انا فكرت اني اعمل السلطة بس استبدل العنب بالاناناس
انت شو رايك
بس ممكن تقوليلي اذا كان ينفع من دون عصير العنب او لازم يعني انا فكرت اني اعمل السلطة بس استبدل العنب بالاناناس
انت شو رايك
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك ويسعدك ويتمم لك على خير