قصتي مع تمارين البطن ...... ووجع الظهر بالله عليكم اللي تقدر تساعد تدخل ولها دعوة

والله انا قصتي قصة مع هالتمارين
اول شي انا نحييفة والحمد لله عندي خصر بسسسسسسسس هالكرشة....... الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
من يوم انا بنت وانا مكرشة بس بعد الحمل والولادة صارت كبيرة مرة ومترهلة ..
المشكلة عندي في الم الظهر ذابحني
وما يجيني الا مع تمارين البطن
جربت التمرين اللي تنسدحين على الأرض وتثنين ركبك وترفعين نفسك هذا مرررره صعب عليه بس سويته والله لاويوريكم الم الظهر
وسويت تمرين ثاني سهههههههل بس عورني مرة اللي هو تنسدحين وترفعين بس راسك وانتي شادة بطنك
وكمان حكاية انك تنسدحين على الارض وترفعين رجولك هذي مستحيلة بالنسبة لي
ما ادري وين المشكلة هو انا اسويها غلط ولا ايش
غير كذا انا ما اسوي تمارين احماء لاني ما اعرف وش هي
احس اني تعبت من جسمي بس ما يأست
فكر ت في السير بعدين هونت وبعدين فكرت في الأوربت ترك بس البنات بالمنتدى يقولون مو زين للبطن بس حلو لشد الجسم ككل
وشريت جهز اب كنق برو برضه عوااااااااار بظهري ماقدرت اكمل عليه
وش الحل الله يعافيكم ويشافيكم ويحققلكم اللي تبونه والله اللي ترد علي وتعلمني الطريقة الصحيحة للرياضة لادعيلها بساعة اجابة باذن الله
البنات اللي مشتركين بنادي ياليت يعلمونا من التمارين اللي تعلموها والطريقة الصحيحة عشان نتجنب االالم بالظهر