بس بعدني مافهمت انتي قلتي وجبه رئيسيه بعد ماتصحي بثلاث او 4 ساعات مثلا .. وجبه خفيفه س5ونص طيييب بعدها شوووو ممكن اول شي تفصلين وتشرحين يومياتك ... بعدين تخبرينا بالنتائج اخر شي ... اذ تكرمتي .الصراحه حمستيني ههه انتظرك..
بس بعدني مافهمت انتي قلتي وجبه رئيسيه بعد ماتصحي بثلاث او 4 ساعات مثلا .. وجبه خفيفه س5ونص ...
يعتمد حسب إيش وجباتك المعتادة؟
لأن للأسف اغلب أكلنا عالي بالدهون والكارب
عشان كذا نسمن بشكل كبيييييير
المقالي عالية بالدهون سواءً كنتي تعملي دايت او لا ابعدي عنها
فقط إذا مرا بالاسبوع ماعندك مشكلة
الكيك والحلويات وزي ماقلت كلي ولكن كمية بسيطة يعني
وهوا النظام يعتمد ع انك تاكلي 3 وجبات
إما وجبتين رئيسيه وسناك
او وجبة رئيسيه وسناكين
انا فضل الثاني لانو الافضل
بالنسبة للشبع مو شرط تاكلي لين تشبعي تمامًا
كلي لين تحسي إن احساسك بالجوع راح
أكيد إي نوع من الاكل مسمن أبعدي عنو
كشي يومي لكن مرا بالاسبوع ماعندك مشكله
يفضل طبعًا إنك تعملي نظام غذائي دقيق لنتايج أفضل
لكن هذا النظام كبداية مع رياضه ممتاز جدًا