اوكي ياسلام عليكم كذا الحمااااس ولا بلاش
دندونة زوجي ماااعندي
اي مااانع ارسلي لي ايميلك اسوي لك اضاااافه
سفينة الاحلام حياااك الله و****لله يتحقق حلمك
شروق الشمس مشالله عليك بدايه موفقه وراح اسوووووي زيك اشرب الزنجبيل والشمر
سوسو الزعلانه حياااكي الله وشكرا لرفع الموضوع
اميرة الاحساس التخفيف احسن حل لاان الريجيم مو دايم متوفره الاغراض والله الله بالحركه خخخخ
الدنيا لحظة يوفقك ربي ياشيخه على الدعوه الحلووووه واياااك يالغاليه
شروق الشمس مشالله عليك بدايه موفقه وراح اسوووووي زيك اشرب الزنجبيل والشمر
سوسو الزعلانه حياااكي الله وشكرا لرفع الموضوع
اميرة الاحساس التخفيف احسن حل لاان الريجيم مو دايم متوفره الاغراض والله الله بالحركه خخخخ
الدنيا لحظة يوفقك ربي ياشيخه على الدعوه الحلووووه واياااك يالغاليه
وأنا بعد معاااااكم وزني ثلاثة وثمانين ودي يصير بالعيد سبعين أو أنزل منة .،
نظامي ع الفطور تمر وحليب أو لبن .
ع التراويح سلطة
السحووور أي بروتين مع عصير .،،
طبعااا راح تقولو النظام صعب وكذا بس معلية باخذ فتامين وحديد .،,.
وألعب دراجة ساعة متقطعة وتمارين ومشي وكرف في المطبخ
نظامي ع الفطور تمر وحليب أو لبن .
ع التراويح سلطة
السحووور أي بروتين مع عصير .،،
طبعااا راح تقولو النظام صعب وكذا بس معلية باخذ فتامين وحديد .،,.
وألعب دراجة ساعة متقطعة وتمارين ومشي وكرف في المطبخ
الصفحة الأخيرة
انا من اول شعبان تخفيف ومشي ساعه او ساعه ونصف
وماراح وزن إلا يوم 20 رمضان عشان اتشجع واشري الا ودي
وزني كااان 100 بس الحين حاسه اني نحفت
ودي بس الين 89 الين العيد
طولي 155
الله يوفقنا جميع للخير
وكل عام وانتم بخير