كثري سلطه وفواكه واشربي زبيب اسود مرتين بالاسبوع عشان الرجيم مايخرب

شوفي ياقلبي أهم شـي صحتكِ
أولا / كثري من الجرجيـر ممتاز لفقر الدم وللرجيم
ثانيا / كثري زبيب كليه
ثالثا / عليك بالكبده سويها وان شاء الله يارب تغنيك عن الحديد > وفوق هذا كله تقدرين ع الرجيم كل هالأكل مفيد وصحي
كثري سلطات ونوعي
اشتري أجبان وقشطه ولبنه قليلة الدسم
تونا
صدور دجاج
همبرجر
وأشياء كثيررره وماراح تتعبكِ في الرجيم
أمشي سآعه
وخلآص بتنحفيين
يارب ييسر لكِ ولنا ولكل مسلم ومسلمه النحف من غير ششر ي كريم ..
سبحان الله وبحمده ، سبحان الله العظيم

كلي بنجر يرفع الدم

شوفي الي فهمته انك تسوين رجيم قاسي عشان كذا تتعبين
هذا غلط الرجيم مو حرمان
الرجيم نظام غذائي صحي فقط وبالعكس بيضبط لك فقر الدم الي اساسه سوء التغذيه
سوي لك نظام غذائي غني بالاكل الصحي
يعني افطري : بيض او فول او فاصوليا او تونه او جبنه او لبنه + 2 توست + كاس حليب (ابعدي عن الشاي لانه يمتص الحديد )
او كوب كورن فلكس مع كاس حليب قليل الدسم او منزوع الدسم
بعد الفطور بساعه ونص او ساعتين
فاكهه (عنب او تفاحه او برتقال او اي نوع تفضلينه )
الغدا
بروتين +سلطه + نص كوب رز او مكرونه
المغرب
تمر او زبيب
العشا
سلطه + بيض مسلوق
سلطه + برجر مشوي
سلطه + كبده
كورن فلكس نص كوب مع حليب

جزاكن الله خير ماقصرتن

والله يجعله بميزان حسناتكن