السلام عليكم
صاحبات رجيم السعرات الحرايه
حابه اسئلكم ابغي انزل 20كيلو
لو حابه انزل 8كيلو بالشهر؟
كم سعرة حراريه اعتمد عليها باليوم؟
ممكن تعلموني الحسبه
للعلم طولي 155 ووزني 80كيلو
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
(تينا)
•
لرفع
هبهوبة
•
السلام عليكم
بالنسبة لاحتياجات جسمك من السعرات بخيث لا تقلى ولا تزيدى 2000 سعر ومينفعش تقللى عن 1200 سعر يعنى على السعرات بس تخسى3 ونصف كيلو وتكملى الباقى بالرياضة بس احس كتير قوى 8 كيلو بالشهر يكفى 5 كيلو وربنا ينحفنا واياكى بصحفة وعافية .
أختكم هبهوبة
بالنسبة لاحتياجات جسمك من السعرات بخيث لا تقلى ولا تزيدى 2000 سعر ومينفعش تقللى عن 1200 سعر يعنى على السعرات بس تخسى3 ونصف كيلو وتكملى الباقى بالرياضة بس احس كتير قوى 8 كيلو بالشهر يكفى 5 كيلو وربنا ينحفنا واياكى بصحفة وعافية .
أختكم هبهوبة
وزنك وجسمك يحتاج سعرات حراريه 2112 عشان تحافظين على هذا الرقم 80
وعشان تنزلي في الشهر تحتاجين من 1612 سعره حراريه واقل
اذا زدتي عن الـ 1612 سعره راح يسير ثبات او نقص طفيف
والأفضل لك تسألي أخصائيات المنتدى ماشاء الله ريجيماتهم وحسبتهم روووعه و تنقص في الأسبوع 2 كيلو
وانا كنت متابعه معاهم وانقص بثبات كل اسبوع 2 كيلو وماشاء الله رز وقطعة عيش مافيها حرمان
مجرد مارجعت للريجيمات السريعه ومادري شو سيرت ماانقص
ويارب قريب تتمتعي بأجلا جسم ووزن
:26:
وعشان تنزلي في الشهر تحتاجين من 1612 سعره حراريه واقل
اذا زدتي عن الـ 1612 سعره راح يسير ثبات او نقص طفيف
والأفضل لك تسألي أخصائيات المنتدى ماشاء الله ريجيماتهم وحسبتهم روووعه و تنقص في الأسبوع 2 كيلو
وانا كنت متابعه معاهم وانقص بثبات كل اسبوع 2 كيلو وماشاء الله رز وقطعة عيش مافيها حرمان
مجرد مارجعت للريجيمات السريعه ومادري شو سيرت ماانقص
ويارب قريب تتمتعي بأجلا جسم ووزن
:26:
الصفحة الأخيرة