شكــــرا لج بجربها من اليوم وموفقــــــــــــــــــه

تسلمي ياعسل

يابنات

توقفو ووجهكم مقابل للجدر
و تحطو يدينكم على الجدر ,, كأنكم تبغو تحركو الجدر من مكانه

وطبعا جسمكم بيكون بعيد شوية من الجدار
وتبداي ترفعي رجلك اليمين مثلا على ورا

اتخيلي انو في احد واقف وراكي وانتي تبغي توريه كعب قدمك

وبعدين نزلي رجلك لين تحت وبعدين ترفعيها تاني



.... اسفة عاللاقفة بس حبيت اساعد اللي مو فاهميين,, ويارب اكون فهمتهم صح .....

حركة جدا حلوه بجربها لان المؤخره رااااااااايحه فيها من الترهل طايحه بالمره فشييييييييييييييييييله خصوصا للي مقبلين على الزواج

هههههههههههههههه

التمرين دا رووووووووووووعه

يسلمو يا عسل