حبيبتي توني جايه من عند خالتي وربي انهبلت على جسمها ياااااااااااااااااااااااااالله خيااااااااااااااال ولمن سالتها قالت لي اسبوع امشي على اسير نص ساعه بس وبتدريج في اسرعه ولمن توقف بتدريج ان شالله فهمتي
الصفحة الأخيرة
ولا تمشين اكثر من ساعه متواصه ...
واستمري .. وخليكي على السير احسن من المشي العادي لانو السير نتيجته افضل ويشد ..