انا عندي لك فكرة ناويه اسويها لما انحف
وهي يوم فري ويومين دايت انزل الكيلو اللي بيزيد من الفري اكيد
واذا فيه جمعات بأيام ورا بعض يعني عزايم يكون اليوم كله مافي اكل ما اكل الا الوجبة اللي في العزيمة
وهذا كلام قالته لي دكتورتي لما كنت بسافر وكنت خايفة ارجع لي كم كيلو قالت افتحي وجبة وحدة باليوم وكذا تحافظي
ولازم تنتبهي للميزان لاتنسين نفسك

شوفي الرابط فيه طريقة التثبيت في الرد 3

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=643098

اول شي مبروك وزنك الجديد ربي يبارك لك فيه ابدأي من بكرا تخفيف يكون عدد اللقمات وتر 7 او9ان شاءالله الى الاجازة معدتك تكون صغرت وتصيرين حتى اذا اكلتي من برابتاكلين بدون مايتاثرجسمك احسن من تكونين طول عمرك برجيم او في طريقة ثانية تستمري على الرجيم الى ماتوصلي لرقم اقل من وزنك المثالي بعشرة كيلو اوكثر بعدهاترجعين لاكلك العادي راح يزيد وزنك الى 5 او 7 كيلو بعدها يثبت ان شاءالله مثلا الطول160 الوزن المثالي 55تنزلي وزنك الى 45بعدها راح يزد بعد الاكل ثم يثبت سبحان الله انا شفت كم وحدة تسوي كذا وماشاءالله كلهم اوزانهم ثابتة لان اذا كنتي شوية مربربة الدهن يجذب الدهن وبسرعة تسمني اذارجعتي لاكلك العادي
ربي يعطيكي الوزن اللي يرضيكي ولاتنسيني من دعواتك

ماشاء الله مبروك << وعقبال التثبيت ان شاء الله
حاولى حتى اذا اكلتى تكون كميه بسيطه واليوم الى مكثره فيه لازم يومين بعدها تخفيف قاسى شوى
ولا تنسى المشى اقل شى
والشاى الاخضر بعد التخبيص
والحلا والشوكلاته خليها مره فى الاسبوع
انا هذى طريقتى والحمد الله لى سنه ماشاء الله محافظه على وزنى واذا زاد نص كيلو اعلن الحرب ههه

الله يوفقك ويمتعك بصحتك