كولي يوميا تمر + موز + حليب
ودي اعرف الرز المصري المسلوق يسمن و الا لا ؟
شووفي ياحلــوه..
دخلي زبدة الفول اسوداني باغلب اكلكـ..
يعني سويها سندوتشات زبده الفول+مربـى+جبن سايل سويلك 2 واكليها فطوور..
ذووبي 3 ملاعق زبده الفول+3 ملاعق طحينه سايله على النار الين تصير سايله مرره على نار خفيفه. وجيبي التمر وحطيه في صحن صفير او طاسه صغيره
وحطي طبقه تمر وصبي عليها بالملعقه من خليط الطحينه وزبده االفوول وحطي طبقه تمر ووبعدها طبقه من الخليط الين تخلصيين واكليهاا مع القهووه والا وقت جلوسك فاضيه وكثررري منها تمتن بقوووه..
دوريلك حلوويات سريعه وسهله تحتووي على زبده الفول بتلاقينها ياكثررها وسهله مرره...
وعندك وقت العصريه او المغرب.. اقلي لك كميه حلووه من البطاطس واكلي..
اخلطي مووز مع حليب المراعي واشرربيه..
اكلي ملعقتتين حلاوه طحينه وياليت اللي بالمكسررات واشربي لبن وراها.
اللي تسمن كثييره اهمـ شئ الاكل اكليه حتى لوو شبعانه راح تكبر المعده عندكـ وتطلب المزيد..
وانتي لابتخلين عليها..
..واذا سمنتي لاتنسيني من دعووه حلوووه...
دخلي زبدة الفول اسوداني باغلب اكلكـ..
يعني سويها سندوتشات زبده الفول+مربـى+جبن سايل سويلك 2 واكليها فطوور..
ذووبي 3 ملاعق زبده الفول+3 ملاعق طحينه سايله على النار الين تصير سايله مرره على نار خفيفه. وجيبي التمر وحطيه في صحن صفير او طاسه صغيره
وحطي طبقه تمر وصبي عليها بالملعقه من خليط الطحينه وزبده االفوول وحطي طبقه تمر ووبعدها طبقه من الخليط الين تخلصيين واكليهاا مع القهووه والا وقت جلوسك فاضيه وكثررري منها تمتن بقوووه..
دوريلك حلوويات سريعه وسهله تحتووي على زبده الفول بتلاقينها ياكثررها وسهله مرره...
وعندك وقت العصريه او المغرب.. اقلي لك كميه حلووه من البطاطس واكلي..
اخلطي مووز مع حليب المراعي واشرربيه..
اكلي ملعقتتين حلاوه طحينه وياليت اللي بالمكسررات واشربي لبن وراها.
اللي تسمن كثييره اهمـ شئ الاكل اكليه حتى لوو شبعانه راح تكبر المعده عندكـ وتطلب المزيد..
وانتي لابتخلين عليها..
..واذا سمنتي لاتنسيني من دعووه حلوووه...
الصفحة الأخيرة
كنت أكل ملعقه بعد الثلاث وجبات
واشرب حليب بودره لانه أكثر سعرات حراريه وأحط معه بودره شكولاته نسكوك
عندي لك نصيحه أمشي على نظام السعرات الحراريه وتزيدين
يعني بعد الوجبه كولي ملعقة مفتقه
وبعد ساعه كولي حلاوه طحينيه
وبعد ساعه فول سوداني
وبين الوجبات كولي كيك بالشكولاته من البقاله وكولي أيس كريم بالفانيلا وسوي لك ملك شيك بالفواكه بالبيت ترى فيه حوالي 1000 سعره حراريه
يعني حاولي يكون أكلك أكثر من 2000 سعره حراريه باليوم
إن شاالله أكون أفدتك