M2A2 :

الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير ..؟؟ بنات انا بكرا حابه ابدأ بريجيم لمدة 4 شهور ان شاءالله ..يعني لبدايه العطله الصيفيه .. اللي حابه تبدا معي ونشجع بعض ..بحيث تكون النتايج اسبوعيه ..لاني مقدر ادخل النت كل يوووم --------------- انا صراحه اغلب الريجيمات قريت عنها وشفت سلبياتها وايجابيتها .. حنا هدفنا نبي ننزل الوزن وكمان نثبته .. مو ننزل ونفرح ومايمدينا نرجع ناكل الا رادين الشحوم والكروش..!! عشان كذا على راحتنا 4 شهور لو ننحف 15-20 كيلو الحمدلله خير ونعمه ... حابه اكتب لكم ريجيمي اللي بسويه ان شااءلله واللي ودها تمشي معاي حياه الله .. واذا ماحد معاي بسوي لحالي وبكتب النتايج لنفسي واشجع نفسي ههههههههههههه :22: شوفو الافطار كل يوم .. تست بر مع شريحه جبن قليل الدسم وكوب عصير برتقال ... الغدا كل يوم طبق من السلطه الخضــراء (خس -جرير-ملفوف-خيار-شبت-بفدونس-جزر) مع اما صدر دجاجه مشويه .. أو 2 بيضه مسلوقه أو لحمه مشويه او سمك مشوي .. ممكن تشربي معاه لبن قليل الدسم العشا يكون 7 المغرب .. اما زبادي .. او شابورة بحليب ..او نوع واحد فواكه .. طبعاااااااا تكثرين تكثرين من الموووووووووووووويه وممكن تشربي شاي اخضر او مراميه لكن بدون سكر او تحطي سكر الرجيم تبتعدين عن المشروبات الغازيه او الحلويات او الرز او المكرونه والوجبات السريعه مع المشي يوميييييييييييييا بالسير اقل شئ نص ساعه يالله بنات اللي حابه تبدا بكرا معاي الســـبت حياه الله واي وحده عندها اقتراح نضيفه للريجيم اللي بسويه ياليت ماتبخل علي.. الله يسعدكم وينحفنا من غــير شـــــــــر فوتكو بعفيه :26: على فكره وزني 79 وطولي 160 حابه اوصل لـــ 55 يااااااااااااارب اقدر يـاااااااااااااااارب

الســلام عليكم ورحمة الله ... مساكم الله بالخـير ومســرات شلونكم بنات حوا ان شاءالله بخــير...