نظام Marc Messegue
هو نظام جعل للدين لا يستطيعون القيام بالريجيم لمدة طويلة أوالذين لا يقاومون إغراء الأكل أو الدين هم قريبين من وزنهم المثالي ويريدون الحفاظ عليه طوال حياتهم فهو يعمل على تنقية الجسم و إنقاص الوزن تدريجيا وبدون رجعة وبدون تعب أو ضغوط .
يتمثل هذا النظام في القيام بالحمية يوم واحد في الأسبوع إختاري أنت اليوم ( يفضل إجتناب الخميس والجمعة أيام عطلة تكثر الجمعات والخرجات ) في العام 52 أسبوع يعني تقريبا شهرين حمية في العام لو فرضنا أنك تنقصي 100 غرام في كل يوم في السنة راح تنقصي على الأقل 5 كيلو في السنة وبكل أريحية.
في يوم الحمية للتتبيل يستعمل إلا الأعشاب التوابل خل التفاح أو البلسمي وعصير الليمون تجنبي الزيوت الملح الأكل المعلب والمجمد الخبز العجائن الرز البطاطا والكربوهيدرات ( لا يسمح إلا بالقليل من الخبز في الفطور ) إجتناب القلي في الطبخ تجنب المشروبات الغازية وشرب ما لا يقل عن 2 لتر ماء في هذا اليوم .
الحمية هي :
الفطور ( 220 سعرة حرارية )
30 أو 40 غرام من الخبز أو شرائح الخبز المحمصةالمصنوع من الحنطة الكاملة .
30 غرام مربى أو عسل.
تصبيرة ( 40 سعرة حرارية )
حبة فواكه ( تفاح مثلا)
الغداء ( 300 سعرة حرارية)
من 200 إلى 250 غرام من الخضر الموسمية مطبوخة مثل ماحبيتي إلا القلي + 150 غرام لحوم بيضاء أو2 إلى 3 بيضات أو 250 إلى 300 غرام أسماك أو 50 غرام حبوب جافة توزن يابسة قبل النقع في الماء ( حمص عدس ....)
تصبيرة ( 40 سعرة حرارية)
حبة فاكهة أي نوع
العشاء ( 300 سعرة حرارية)
نفسه إلي المكتوب في الغداء
المجموع في هذا اليوم 900 سعرة حرارية.
تزني نفسك في صباح يوم الحمية وفي صباح اليوم التالي راح تنزلي على الأقل 1 كيلو لكن في الحقيقة كلها سوائل النزول الحقيقي هو100 غرام دهون أقصى حد 200 غرام هذا الريجيم يعتمدونه كثيرا هنا بأوروبا معظمهم يطبقونه يوم الإثنين لأن يوم السبت والأحد عطلة آخر الأسبوع إيثقلوا في الأكل من كل شيء عشان هيك ما يسمنوا يتحكموا في وزنهم أتمنى أكون أفدتكم وأنكم إطبقوه خصوصا إلي وزنها قريب من المثالي أوإلي تحب تحافظ على رشاقتها وأي سؤال أنا حاضره.
tuka @tuka
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دموع الدلع *
•
مشكورة
ماصارت! :
الله يعطيك العافيه في حبيبتيالله يعطيك العافيه في حبيبتي
فعلا ضروووووري لتنظيف الجسم من الدهون والسمووووم
الصفحة الأخيرة