او افتحي ثلاث ايام اكلي اللي تبين
بعدين ارجعي لنفس نظامك
وراااح تدعيلي ان شا الله
 

مبروك النزول ياعسل ...

انا بعد عندي مناسبه 1/8 معقول باقي هالوقت بس :icon33:

يارب تنحفين واسمن انا

تبغين تنزلين وزنك بسرعة جربي التمر اوالحليب قليل الدسم او الزبادي قليل الدسم مع 7حبات تمر فطور وغداء وعشاء انا جربتها ونزل وزني مرررة مع شوية رياضة وشاي اخضر

ان شاء الله 2 كيلو و 3 مقدور عليها شدي حيلك بالرياضه مع الريجيم