أنتِ وجسمك بعد الولادة
يحتاج جسم المرأة ما يزيد على تسعة أشهر للتعافي كلياً من تجربة الحمل والولادة، فلا تقسي على جسمك في الاسبوع الأول أو نحوه، فقد يكون شديد الوهن وتعجزين عن المشي أو حمل شيء ثقيل. لكن، حتى لو شعرتِ إنكِ بخير فإياكِ وارتكاب خطأ الإفراط في أداء ذلك، لأنك بذلك قد تطيلين فترة نقاهتك.
العودة إلى الوضع الطبيعي
المصطلح الطبي لفترة الإبلال الفورية بعد ولادة طفلك هو "النفاس". وهو محدد في الأسابيع الأربعة إلى الست الأولى. ولو أن معظم النساء يرجعن جسدياً إلى وضعهن الطبيعي قبل ذلك بكثير إلا أن تكيفهن العاطفي يستغرق وقتاً أطول. لكن يحتمل أن تكوني قلقة بشأن ما قد يحدث لجسمك في الاسبوع الأول أو حتى الاسبوعين الأولين بعد الولادة، حيث تكون التغيرات سريعة لكنها مترافقة في الغالب مع قدر معين من الازعاج!
حين تكون هذه تجربتك الأولى مع الولادة، فإن من المهم أن تدركي أن الإفراز المهبلي، وتضخم الثديين المؤلم،و التقلصات الحادة –غير المنتظرة- في البطن.. أمورٌ طبيعية!!
طرق تعافي جسمك
عنق الرحم والمهبل
بسبب تمددهما أثناء الولادة، فإنهما يحتاجان 7 إلى 10 أيام لاستعادة مرونتهما السابقة والانغلاق. ويسعاد القيام بتمارين قاعدة الحوض (كيجل) مهبلك في أن يضيق مجدداً. باشري فوراً بعد الولادة!
موقع المشيمة (مفرزات النفاس)
بينما يتعافي موقع المشيمة فإنه ينزف لاسبوعين على الأقل. ولمفرزات النفاس ثلاث مراحل لونية:
الأحمر : ويمتد من 4 – 5 أيام
الوردي إلى البني: 6 – 8 أيام
والأصفر إلى الأبيض: 7 – 10 أيام
فإذا أفرطتِ في اجهاد نفسك، فإنك قد تجددين نزفاً أحمراً وغزيراً. حينها، اعلمي طبيبتك وارتاحي مع رفع قدميكِ.
الرحم
بعد الولادة فوراً تتقلص الرحم إلى الحجم التي كانت عليه في الشهر الرابع من الحمل. مع حلول اليوم العاشر لا يعود بالامكان لمسها في البطن. وقد تُجري لها القابلة أو الطبيبة فحصاً يومياً للتأكد من انكماشها بصورة طبيعية. وتتطلب ستة أسابيع لاستعادة حجمها الطبيعي قبل الحمل.
الإباضة
في حال لم ترضعي طفلك، فإنك قد تبدأين الإباضة في غضون 6 إلى 14 اسبوعاً بعد الولادة، ثم يعاود الطمث في خلال 8 إلى 16 اسبوعاً. وفي حالة الارضاع، يمكن لهرمونات الرضاعة الطبيعية أن تكبت الطمث بحيث لا يعاودكِ لأشهر طويلة. لكن، لا تعتمدي على الرضاعة من ثدييكِ كوسيلة لمنع الحمل. استخدمي موانع الحمل بمجرد استئناف الممارسة الجنسية العميقة.
الانزعاجات بعد الولادة
التغلب على مشكلة القطب
قد يدوم الانزعاج من القطب حتى اسبوعين أو يزيد. لا قفي لفترات طويلة، واستحمي يومياً بالماء والملح للوقاية من الخمج. جففي القطب بآلة تجفيف الشعر بدلاً من المنشفة. احتفظي بزجاجة من خلاصة الأعشاب في الثلاجة لسكب القليل منها بارداً على رقادة معقمة لتهدئة القطب. كما يحتمل أن لا تنحل القطب أحياناً، فتضطر طبيبتك لإزالتها.
سلس الإرهاق
تسرب البول عند السعال أو العطس أو أداء التمارين أو حتى الضحك مشكلة مألوفة، ولكنها محرجة لدي الكثيرات من النساء عند الولادة. إنها نتيجة عضلات العِجان المتمددة والموهنة، لذلك فمن المهم من جديد القيام بتمارين قاعدة الحوض والتركيز عليها فوراً.
احتقان الثديين
يبدأ الارضاع في اليومين الثالث والرابع بعد الولادة. يحتقن ثدياك فيتضخمان ويقسوان بشكل غير مريح ويؤلمان عند اللمس. أريحي نفسك باستخراج الحليب وبتقديم ثدييك لصغيرك قدرما يطلب، مع وضع أقمشة صوفية أو قطنية ساخنة على نهديكِ أو الاستحمام بماء دافئ. ارتدي دائماً صدرية رضاعة مساندة.
آلام ما بعد الولادة
في حين تتقلص رحمك، يحتمل أن تواصلي التعرض لتقلصات حادة شبيهة بألم الطمث، لا سيما أثناء الرضاعة. يرجع هذا إلى عمل هرمون "الاكسيتوسين" الذي يتحكم بإدرار الحليب في ثدييك ويحمل عضلات الرحم على الانقباض.
والله يقوم الجمييييييييييع بالسلامة ياااااااااا رب :27:
--قطرات-- @ktrat_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
<(محد قدي)>
•
تسلمين يا عسل على هالمعلومات الحلوه
فيفو نت
•
مشكورة قطرات على هذا الموضوع الهادف والمعلمومات المهمه اللي تحتاجلها كل حامل ومقبله على الولاده
جزاك الله خير وجعل ذلك في ميزان حسناتك
جزاك الله خير وجعل ذلك في ميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة