كم العمر ؟23
كم الطول ؟؟152
كم الوزن الحالي ؟؟62
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له ؟؟55
كم الوقت الذي تعطيه للرياضة والمشي يوميا ؟؟30الئ ساعة
هل تعاني من أي مشكلة صحية ؟؟ ما هي ؟؟
لا الحمد لله
هل منعك أو حذرك الطبيب من رياضة معينة ؟؟ ما هي ؟؟لا
ما هو مكان تجمع الدهون عندك ؟؟اليدين من فوق والارداف
ما هو نشاطك الرياضي الحالي ؟؟ شغل البيت وأحيانا العب على الأوربت تراك
هل تتبعين أي نظام غذائي لتخفيف الوزن ؟؟ ما هو ؟؟ ما اتبع نظام محدد بس نادرا أكل رز وخبز أبيض
متى انحف وارتاح كل ما أكل لقمه يجيني إحساس بالذنب
كم العمر ؟23
كم الطول ؟؟152
كم الوزن الحالي ؟؟62
كم الوزن الذي ترغبين في الوصول له...
حلو ممتاز انك تدي 45 دقيقة للمشي لكن هل لكي فترة على دا الوقت ؟؟؟ قد ايش ؟؟
عشان لازم نزود لك الوقت
فإن كان لكي فترة زي اسبوعين - شهر
رح نبدأ معاكي
السبت - الأحد - الاثنين مشي ساعة مع شفط البطن
الثلاثاء راحة حتى تبنى العضلات
الأربعاء - الخميس - الجمعة نفس السبت مشي ساعة مع شفط البطن
السبت راحة بعدين ارجعي عيدي الجدول
امشي عليه 3 اسابيع بعدين تعالي قولي لي النتيجة
وممن اسبوعين
ان كان متعب لكي ممكن تقسم نص ساعة الصبح ونص ساعة الليل
بالتوفيق