حل أولي للتكيس تفضلوا معي في يومياتنا إن شاء الله

مراكب بلا اشرعه :

انا معاك يااااااااااارب تخلصنا من التكيس ونحمممممممممممممممممل يارب بس نبغى نشجع بعض لاني كل ما اسوي رجيم اخربه انا وزني 64 ونفسي يصير 55 من سنه وهو محلك سر ولا تغير بس مشي ساعه من اول يوم ارهاق ايش رايك نقسمها لنصف ساعه الصباح ونصف العصر يكون احسن

انا معاك يااااااااااارب تخلصنا من التكيس ونحمممممممممممممممممل يارب بس نبغى نشجع بعض لاني كل ما...