الرياضه اذا زادت عن حدها تنقلب ضدها

غلط والله كل هذا مشي

وماذكرتي يوم راحه ابدا؟

للمعلوميه بس ترى الجسم يبني عضلات في يوم الراحه مو وقت المشي

يعني عشان تساعدين جسمك يبني عضلات لازم تاخذين يوم راحه

والعدس ترى ياقلبي العن من الرز خخخخخخخخخ يعني مره دسم وانتي تاخذينه مرتين في اليوم

عشان كذا لقيتي نتيجه عكسيه

نظامك مافيه خضار او فواكه ولا حليب ولا بر <--- يعني يفتقر للاساسيات

اعيدي ترتيب ريجيمك ورياضتك ولاتفقدين الامل

لسى باقي 12 يوم

الله ينحفك وينحفني على خير

تصدقين انا قبل كم يوم كنت مثلك
ماشرب ا لافيمتو ولا تانج
واكل تمره وفتوووش وشوي لقيمات وعليها الى السحور واتسحر مره ومره لا
ولا امشي وزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد وزني
والحين قررت استمتع بكل ماهو للذيذ ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الى يوم العيد اذا الله عطاني عمر

العدس يسمن يوخيتي وش وداتس له كان سويت لتس خضار مسلوقه والكوسه المسلوقه مره خيال


اقول تعالي سوي ثلاث ايام عنب معنا انا وربعي وباذن الله تنزلين ثلاث ايام ماراح تضر بالعكس تنفعتس واذا فيه شي زايد بتشيله وعتبريه كسر للرجيم اللي تسوينه وتنزيل وزن

تصدقين انا قبل كم يوم كنت مثلك
ماشرب ا لافيمتو ولا تانج
واكل تمره وفتوووش وشوي لقيمات وعليها الى السحور واتسحر مره ومره لا
ولا امشي وزااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااد وزني
والحين قررت استمتع بكل ماهو للذيذ ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الى يوم العيد اذا الله عطاني عمر

طيب جربي تمشين بس نص ساعه

والفطور 3 تمرات او نص كاس فيمتو +فنجال او فنجالين قهوه +حلا بقدر اصبعين ويفضل انك تحذفينه بس اذا اشتهيتي كولي

وبعد الفطور بساعه او ساعتين

شوربه طبعا بمغرفة الشوربه مره وحده يعني ربع صحن الشوربه
+
2 سمبوسه بل فرن قمريه زياده يطلع اطعم

السحور

زباااااادي قليل الدسم مع حبه توست اسمر