رجيم اكلك المعتاد رووووعه وبعد لك وجبه عشاء مفتوحه كل اربع ايام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا يا خواتي
لقيت اليوم والله رجيم كان عندي من سنين وكنت ما اخذته من اخصائيه للتغذيه وكنت مشتركه عندهم والله من زمان بس ماكنت مهتمه بالرجيم هذاك الايام فرميته بالدرج واليوم شفته :42:


وهو نظام غذائي للتخسيس واكلك المعتاد وهو لمدة عشرين يوم بس واللي يبي يكرره بكيفه على حسب جسمه
ولا بعد اللي مزينه ووسع صدري والله الصدق قريت ان اليوم الرابع لك عشاء مفتوحه :22:
وهذا اهم شي خخخخخخخخخ ولاتبي تنحف بعد:eek:
وقبل ما اكتب النظام ان باذن الله اني ابسويه بس عشان الدوره طبت اليوم مدري وش تبي وطبعا ماراح يطلع الوزن الصح بس ان شاء الله اغسل على طول ابمشي عليه


يعني ياليت احد يسويه معي او يبدى قبلي واكون لها شاكره

نجي للنظام لاني طولتها وهي قصيره

النظام هو اربع ايام وتكررينه
اليوم الاول::::::::::::::::::::
الفطور::
1بيضه مسلوقه =80 سعره
2قطعة توست=70
6اونس عصير طماطم=35 اصمخوني اذا عرفتم الاونس ولا بعد طماط بس انا اذا سويته ابلغي الطماط عاد عصيرطماطم :09:
نص قريب فروت=50
الاجمالي=235

الغداء::
1بيرجربالجبن(قطعه متوسطه) يعني موب اكبر حجم متوسطه يعني متوسطه ولايكثر الهرج=270سعره
نص كوب سمعتو نص كووووب بطاطس مقليه =165
1سفن اب او بيبسي طبعا واكيد دايت = 1سعره
الاجمالي=436

العشاء::
1 بطاطس مسلوقه =95
1 صحن متوسط سلطه خضراء=80
6 اونس من الشوربه الخضار =38 عاد اللي تعرفها تعلمنا اللي هي الاونس كم تساوي يعني
اجمالي=213
اجمالي السعرات في اليوم= 884


اليوم الثاني ::::::::::::::::
الفطور::
1بيضه=80
2قطعه توست قليلة الدهن >>>عاد مدري وش قليله الدهن انا اخبر كل التوستات مافيها دهن=70
6اونس من عصير الطماطم :09: =35
نص قريب فروت= 50
اجمالي=235

الغداء::
1 صحن كبير من السلطه الخضراء=80
شطره كبيره من الحبحب =30
1خوخ =35
1برتقال =70
1دايت صودا =1سعره
الاجمالي=216

العشاء::
2صدر دجاج مسلوق =230
نص كوب من البطاطس المفرومه=94
نص كوب من الجزر =23
نص كوب من السبانخ=12
1دايت صودا= 1سعره
الاجمالي=360
اجمالي السعرات في اليوم = 811

اليوم الثالث:::::::::::::::::::
الفطور::
1زبادي=75
2توست =70
6اونس>>> ياذي الاونس>> من عصير الطماطم=35
1 تفاحه كبيره =70
اجمالي=240

الغدء::
5 اونس من اللحم البتلو المسلوق=157
1 صحن صغير من السلطه الخضراء =40
نص كوب من الجزر المسلوق=23
نص كوب من السبانخ المسلوقه=12
1 دايت صودا = 1سعره حراريه
الاجمالي 233

العشاء ::
2 بطاطس مسلوقه متوسطه الحجم = 95
1 طبق صغير من السلطه الخضراء =40
نص كوب من الفول المدمس =37
برتقاله=70
تفاحه=70
الاجمالي =313

اجمالي السعرات الحراريه في اليوم=786


اليوم الرابع:::::::::::::::::::::
الفطور::
1زبادي =70
2قطعه توست =70
6 اونس عصير طماطم =35
1 بيض مسلوق =80
كوب ماء= 5
الاجمالي = 260

الغداء::
نصف رغيف خبز اسمر=80
1 طبق كبير من السلطه الخضراء =80
1 جزر طازج = 5
1شطره كبيره من الحبحب =30
1 دايت صودا = 1 سعره
المجموع = 196

العشاء ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ هذا اهم شي :22:
اي شي تبين تااكلينه ومشتهيته ومن زمان ودك تطبين فيه خخخخخ موب معناتها ان نزيد وزننا ورجع زي اول لالالالالالالالالالالالالا تذكروا ان المعده اللي عندنا اللحين صغرت عن اول يعني عن مقاسها ال ْْْْْْْْXXXXXXXXXL وتحولت بقدرة الواحد الاحد الى سمووووووووووووول
ولاتنسون اجمالي السعرات الحراريه تعتمد عليك انتي !!!!!!!!!

ولاتنسوووووون

كرري دورة الايام الاربعه لمدة عشرين يوم ثم اوزني وشوفي الوزن اللي راح يدهشك ويطير عقلك مع نص جسمك

خلصنااااااااااااااا

لاتنسوني من الدعاء لي بالذريه ياويل اللي ماتدعي وبعدددددددد ادعولي اني انحف واوصل لل 75 وبس ماني طماعه :22:
ونسيت اقول من بيسويه معي او قد مر عليه زي كذا او يقرب له رجيم زيه ونفع معه يالله عاد ابي اشوف بنات حلوووووووووووين زيي:22: يسوونه وما اضن انكم ما اعجبك >>>> عشان العشاء المفتوح:22: