الله يوفقج اختى أم مضاوي.. على تمرينات ومشالله البنات ماقصروا معااج ... :26: :17:
ومشكووور اختى غيم على تمريناااااااااااات الحلووووووووه .. واذا على الرقص مع الاعيااااااال شغالين معاهم والله مشالله اهما الى شجعوونج والله .. والله يخليهم لنا انشالله ...........:17: :26:
مساااااااء الفل يابنات ياحلوات
بنات الله يخليكم انا جسمي مو مخصر ابدااااااااا
وحابه يصير لي خصر ويكون جسمي محدد
تكفوووون بنات اللي جربت شي وفادها تكتبه لي
وتحياتي لكم
بنات الله يخليكم انا جسمي مو مخصر ابدااااااااا
وحابه يصير لي خصر ويكون جسمي محدد
تكفوووون بنات اللي جربت شي وفادها تكتبه لي
وتحياتي لكم
في جهاز صغير دائري تحطيه في الأرض و توقفي عليه و تتحركي يمين و شمال
ممكن تعملي هذا التمرين بدون الجهاز:26: بأن توقفي و ظهرك مستقيم
تثبتي طرفك السفلي و تحركي طرفك العلوي ابتداءً من الخصر
و تتحركي يمين شمال ..................وهكذا:26:
ممكن تعملي هذا التمرين بدون الجهاز:26: بأن توقفي و ظهرك مستقيم
تثبتي طرفك السفلي و تحركي طرفك العلوي ابتداءً من الخصر
و تتحركي يمين شمال ..................وهكذا:26:
الصفحة الأخيرة
وبالسنتمتر يعني بين 64 - 76
:26: :26: وتحياتي لج