اسمع انو مو زين ..تضغطين ع نفسك بالأيام الأولى للدوره..
وتمشين كثير ..أو تشيلين شيء ..أو تبذلين مجهود..
وخاصة تمارين لشد الجسم والبطن..
بس الله يكفينا الشر ^_^
واحسن تتركين الرياضه الأيام الثلاثه الأولى..
الصفحة الأخيرة
امشي من اليوم الرابع بس مشي خفيف مدة ربع ساعة