يارب ياحي ياقيوم توخر كرشتي وكرشة اختكـ على خير وبسلامة ..

أختي جربي التمارين اللي بكتاب (8 دقائق في الصباح لجورج كروز ) يمدحووونه الاخوات هنا

انا بجربه ان شا الله ..والله ينحفنا من غير شر..

1_شدى بطنك كل ما ذكرتى
2_اشربى شاى اخضر+زنجبيل يومين
3_سوى رياضة البطن كل يوم
والله يوفلك

رررررررررررررررررررررررفع

شاي الاخضر

والزعتر

والرياضه

وشد البطن على طول