مرحبا أخت سحوري ..... مبروك الوزن الجديد ...
وحبيت أقولك على رجيم ينحف 7 كيلو في أسبوعين و3.5 كيلو في أسبوع وهو
الساعة الوجبة
10ص 1-2 بيض مسلوق+ برتقالة
12 ظ تفاحة
2 ظ برتقالة
4 عصراً زبادي قليل الدسم
6م صدر دجاج مسلوق أو مشوي + 4/1 خبز أسمر
8م طماطم
10م تفاح
الف الف مبروك وبالتوفيق يارب وطبعا 3 كيلو حلوه كتير ونعمه احسن من ولا شي ويعتبر انجاز حقيقي الله ينولك الافي بالك يارب ويسعدك :26:
الصفحة الأخيرة
شجعتوني
وهذ النظام أما شخصيا مرتاحه عليه لأنه واضح زما فيه حكي واجد
تفضلوا :
اليوم الاول والثامن
الفطور : قهوه بدون سكر
الغداء : بيضتين مسلوقتين وقليل من السبانخ مسلوقه بالماء وحبة طماطم
العشاء : قطعة ستيك كبيره وسلطه بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
الفطور : قهوه مع قليل من السكر وقطعة بسكويت بدون سكر
الغداء : قطعة ستيك وسلطة فواكه زبديه صغيره
العشاء : لا شئ
اليوم الثالث والعاشر
الفطور :نفس فطور اليوم الثاني
الغداء :بيضه مسلوقه وفليل من اليركلي المسلوق بالما وقليل الزبده وحبه طماطم
العشاء :بيضتان مسلوقتان وقطعة ستيك وسلطه قليلا
وأنا بصراحه ما مشية مضبوط عليه في لخبطه
وراح أكمل بعد شوي لأني مشغوله
على فكره يا راس المعزه كم وزنك