مطبات الظهر يابنات ...........طريقة ازالتها............

علاج السمنة والنحافة

يابنات تكفون من عندها طريقه اوتمرين لازالة مطبات الظهر.........
ذبحتني بعد مانزل وزني 12كيلو طلعت لي هالمطبات اللي تخرب الجسم وحتى شكل اللبس.........
اللي عندها حل تنقذني؟؟؟........

:10_8_11: :024:
10
3K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أنستازيا
أنستازيا
كيف ؟؟ عقب ما نقص وزنج طلعتلج ؟؟ غرييييييييييييبة .. المفروض العكس !!

عالعموم يمكن تمارين الظهر تفييييييييدج :)

واغلبها انج تكونين منسدحة على بطنج وترفعين يدج وريولج ..

مرة يمين مع يمين ومرة يسار مع يسار .. ومرة كلهم ويا بعض ..

وبالتوفييييييييييق
مـــ الـروح ـــلاك
والله ياليت الي عندها الخبر الاكيد تقولنا ويفضل لو بصوور
أم ناصر1979
أم ناصر1979
أكيد مافيه غير المشي
يرتب الجسم و يوزع الدهون المتراكمة :)
الجويّريّه
الجويّريّه
حبيبتي انستازيا ياليت توضحين التمرين اكثر ومشكوره على المرور.........
ملاك الروح ان شاء الله يفيدونا البنات.......
ام ناصر والله كنت امشي يوميا نص ساعه..........
أماني2006
أماني2006
زي ما قالت الاخت تمارين الظهر مفيده مررره

بس عندي تعقيب بسيط

اول مره اليدين ترفعينهم بس وانتي منسدحه على بطنك طبعا
لمده 3 ايام تقريباً
وبعدين تحاولين تدخلين الرجول
يعني ترفعين رجولك مو يدينك

بس الرجول

وبعدين بعد اسبوع
حاولي بعد ما تسوين التمرين لما تشارفين على الانتهاء منه
يعني باخر جلسه
ترتفعين سواء كان باليدين او الرجلين وتثبتين
وبعضهم يسمونه تكريز او شي يشبه كذا

وشدي حيلك ترا الرياضه مهمه مررره
ولا تتركينها لانك اذا تركتيها فجأة تبين تسمنين بشكل ملحوض

<ــــــــــ رياضية درجة اولى

امزح تراني دبيه بس احب اتفلسف
خخخخخخخخخـ

وبالله التوفيق