شدي حيلك وانا بسوي مثلك بعد انا وزني 95وطولي155وزوجي متضايق منه ومتحمسه اسوي رجيم والله يعينا

موفقه يالغاليه وان شاء الله ربك يسرها لك وتنحفين بصحه وعافيه بس اهم شي بدون حبوب سد شهيه تري مضارها اكثر من منافعها

حبيبتي شدي حيلك عشان الرجال وعشان نفسك بالغلا

شوفي عندك الريجيم المركب حلو للأوزانهم كبيره ومايزيد الي تنقصيه

وفي كمان برنامج تخفيض الوزن وكثير بنات يمدحونه ونقصوا اسم الله عليهم

بس حبيبتي لازم ولازم ولازم تمشين لمده ساعه هذه لوحدها بتنقصك باذن الله بس بالتدريج كل يوم زودي المده لين توصلي للساعه

وطمنينا عن اخبارك ياعسوله :26:

نصيحتي لك المشي
امشي يوميا ً ساعه مشي يميل شوووي مو كثير للسرعه وحركي يدينك علشان ينحف جسمك كله مع بعضه

وخففي اكلك الشكولاتات اخذي دايت اذ اشتهيتيها لا تاكلين الشكولاه العاديه اي سكر يتخزن ويتحول للدهون انتبهي

بشاهي اي مشروب تبينه بسكر خذي سكر روبيكانا

اشتركي مع دايت شوب او اي محل يبيع وجبات الدايت بالبحرين والتزمي باكلهم وبس

حددي وقت بالليل خلاص ماتاكلين شي مويه وبس يعني ع الاقل قبل نومك باربع او خمس ساعات يكون بطنك فاضي اذ مررره مرره جعتي حبه برتقاله ماتضر

واشربي كاس كمون منقوع من بالليل ع الريق اعصري معه نص ليمونه
واشربي ملعقه خل تفاح مع كاس ماء قبل النوم
وبرضو لو حسيتي انك كثرتي اكل او خربتي شوي اشربي شاهي اخضر نقي نوع مكتوب عليه لتنزيل الوزن

وربي يوفقك اهم شي نفسك قبل كل شي :26:


..
.

الله يوفقك