انا بقلكم طريقتى انا والده ثلاثه قيصري والرابع في الطريق المهم قبل لاتحملى وحنا وانتى بنت انك تسوي رياضه البطن رياضه خفيفه عشان تكون في شويت مرونه وترجع بسرعه بعد الولاده عشان كذا علمو بناتكم واخواتكم قبل لايتزوجو ويخملو ثانى شى بعد الولاده اربطيها على طول باى شى ولاتنامى على جنب ابدا نامى على ضهرك وشوى على بنطك تريحى وابعدي عن الرز قد ماتقدري ولاتشربى البارد وابعدى عن الدهون والحلويات مش مره لا على قد ماتقدري واشربى اشياء دافيه وامشى وبعد ماتشدي حيلك سوى رياضه خقيفه واهم شى اهم شى لاتنامى على جنبك ابدا اربعين يوم او لحد ماترجع لان عضلات البطن مرتخيه ولما تنامى على جنب تطيخ وترتخى اكثر ولما تريطوهاا طبعا لاتشدو الرابط بقوه وتضغطو على الرخم خلى الشد تدريجيا اول شى ربط خيفيف وكلما محسيت مع الايام انها رجعت شدى حبه اهم شى حبه حبه لغابت ماتدخل جوا مع الايام مش من اول يوم شد جامد تضغطى على الرخم غلط ول عشره ايام يكون الربط على خدود الضره عشان الرخم والعمليات وسلامنكم
جاتوه
•
رفع بكرية ونبغى نعرف كيف تروح الكرش أنا زوجي يكره الكرش الحين سمنت شوي في الحمل وزوجي مررررره عاجبة يقول عادي لو يسمن كل جسمك بس بدون كرش عشان كذا شايله هم فكرت اربط بشرشف الصلاة يعني أول ماأقوم من النوم اتروش وارطب جسمي كله واركز على بطني واربط بالشرشف وإذا جا وقت النوم ادهن بطني بزيت زيتون وزنجبيل واحط كيس نايلون وبعدين المشد وامشي نص ساعة في البيت واخليه ساعتين وإذا جيت أنا أفكه وإن شاء الله تروح من غير شر
الصفحة الأخيرة
زدت بحملي 21 كيلوو تخيلي
بعد ماولدت جربت الربط حست انه ينفخ بطني من فوق ويوجع وخفت على رحمي وتركته
صرت انام بس على ظهري وادهن بطني
واذا حبيت اغير بالنومة نمت على بطني بس احط مخدة تحت بطني عشان يرفع بطني ومستحيل انام على جنوبي
لان ااذ نمتي على جنوبك تسمحين لبطنك بالتمدد حتى تشوفينه ينسدح معاك ع السرير
و امشي كثير واتحرك كثير بعد نفاسي صرت اطامر واسوي تمارين ع الخفيف
بس 6 شهووور والحمدلله رجع بطني مع اني مارضعت طبيعي مع العلم بعايلتي اخواتي وخالاتي تخرب اجسامهم بعد الولادة وتطلع لهم كروش لكن الحمدلله على نعمتة عليي
وان شاء الله افدتك بمعلوماتي البسيطة ^.^ اذا افدتك ادعي لي ربي يحقق الي في بالي ويرزقني من حيث لا احتسب