طفشانة

عطر

همسة غلا

أم حاتم

أقبلــــــــكـــم كلكم يالغواالي ... وإن شااء الله نتحمس سوا

وإذا سكروا الموضوع ممكن نكمل عالخاص


طيب بناات شو نظاامكم اللي بتمشون عليه ؟؟؟

بإذن الله راح يكون فطوري اليومي: 1_2 بيضة مسلوقة + شاي بدون سكر

الغداء ( دجاج أولحم أو سمك)

العشاء ( بيضتين أو بياض 3 بيضات) ....<<< إن شااء الله أحاول اني أستغني عن العشاء

وبين الوجبات آآكل سلطة خضراء

وبمشي يوميا نص ساعة أو أكثر وبلعب على القرص الدوار 100 مرة يوميا

فكرتك حلوه وانا معكم وزني 68 كيلو وعموما انا مشتركه في الرشاقة بالصور ترى الموضوع يحمس ادخلي معنا وهذا رابط مشاركتي

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?p=43178005#post43178005

وانا ان شاء الله معكم توي قايسه وزني صاير زايد جيت اركض للنت ادور شي يحطم الرشاقه <<<<من جنبها الله يستر لاتحطمين السمنه بس

طيب حبيباتي وزني 7و64

حدي طموحه ابغى اوصل ل60

بنافسكم وان شاء الله عقب صلاة الفجر ماراح انام بمشي لو ساعه الا ربع
طبعا ماعرف شي اسمه فطور نحيفه والا سمينه بس القهوه والتمر
والغداء بيكون 4 ملاعق رز وسلطه بس
والعشاء برتقاله و3 تمرات

*اشرب زنجبيل وليمون وقرفه كوبين باليوم

لي طله بكره اشوف اخباركم

توني قست وزني 69
ياريت تقبلوني وياكم

أنا نظامي تخفيف بالأكل ورياضه + سباحه
للأسف مب يوميا بسبب الكسل بس من اليوم بإذن الله ببدا بالجد لأن زوجي ضعف واااااااااااااااااايد وكل حد مدحه وقال عنه إن محلو وشكله أصغر عن قبل
صدق انقهرت وأخاف ريلي يقارن بيني وبينه وتكون النتايج وخيمه مثل مايقولون
ابغي انزل 15 كيلو بإذن الله واليوم أول يوم جاد فعلا في حياتي