السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في العطلة الصيفية قبل السابقة قمت بعمل مسابقة في منزلنا لانقاص الوزن ومن أحب من أفراد أسرتي المشاركة أقوم بكتابة اسمه وكتابة الوزن في بداية المسابقة ثم أخذ الوزن كل أسبوع.
هناك 3 أمور اهتميت فيها:
1-الرياضة
2-الالتزام بنظام غذائي
3-التوقف عن الأكل في الساعة التاسعة مساء(متأخر شوي لأنه في العطلة عادة نقوم متأخر ونسهر:22: )
وكان طريقة التنافس بالنقاط كالآتي:
الرياضة: كل 10 دقائق رياضة = نقطة
الالتزام بالنظام=10 نقاط
التوقف في التاسعة=10 نقاط
ويتم حساب النقاط اسبوعياً ومعرفة الفائز ليتشجع الباقي وأن طبعاً كنت منهم:22: :22:
ما تتخيلون شلون كانت ناجحة هذه الطريقة ولله الحمد
كنا كل يوم نتنافس مين سوت رياضة أكثر ومن التزمت بالنظام وكنا نموت جوع ولا نأكل بعد الساعة التاسعة بس مااء أو مشروبات بدون سكر .
هذه المسابقة بدأنا فيها في عطلة قبل العام بس مو من أول العطلة وأقل وحدة نقصت 3كيلو ماشاء الله
وفي العطلة الصيفية هذي بدينا من أول العطلة والحمد لله والشكر له أقل وحدة نقصت 5كيلو وأكثرنا 10 كيلو.
طبعا فيه مكافأة مادية لمن يجمع أكثر نقاط والأهم نقصان الوزن.
أرفقت نموذج للجدول المستخدم في المسابقة.
شمعة الحياة @shmaa_alhya
محررة برونزية
مشكوره