مرااحب حبايبي الله يجزاكم اجنه ويحرمكم من النار الي جربت هذا الرجيم الخطيررررر تفيدني فيه نقااط ودي اعرفها رجيم الين الناشف ( هل بعد انقضاء الاسبوع الاول نخلي اليوم الثامن مفتووح )
ومكتوب في اليوم الخامس ان وجبه الغداء مفتوحه ه نكتفي بهذا اليوم او نفتح اليوم الثامن وشي ثاني انا اصوم الاثنين والخميس ويتغير ترتيب الوجباات عندي واخاف ياثر على الرجيم شوفوا الرجيم بصراحه حلو ومايجووع
نقلته كم من منتدى ثاني نقلت ااسبوع ااو فقط واذا تبون الباقيات ابشرووا من عيوني
اليوم جايبة لكم رجيم خرافة مكتوب من اخصئية تغذية وانا ناقلة من منتدى ثاني وحابة اشارك فية لبنات بيت حواء العزيز
وهذا الرجيم ينزلمن3_4 كيلوا بالاسبوع مع يوم مفتوح وحلي وحركات انا ان شاء **** راح اطبقة من يوم الخميس الموافق18_10_1427
انا طبعا وبلا فخر من اصحاب الاوزان الثقيلة يعني فوق المية وناوية ان شاء **** انزل وزني كهدف اول ان يصبح وزني من اصحاب الرقمين واتمنى منكن التشجيع والمساند وانا في السابيع االاولى ماراح امارس رياضة لحد ماانزل 10 كيلوا
ووالحين راح انزل اول اسبوع من الرجيم والبقية تاتى
وأول ورقة بحطها هي التعليمات..
ملاحظات هامة :
1. يمنع الأكل بعد الساعة 8.00 مساء ، فقط الماء والمشروبات الساخنة بدون سكر.
2. أول فنجان في الصباح مع سكر ( أو حليب ) أي بالطريقة المعتادة قبل البدء بالرجيم.
3. يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهة في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر إلا إذا كان مطبوخا يسمح بأكله مع الوجبة فقط.
4. يجب شرب من 6 – 8 كاسات ماء يوميا بين الوجبات أقل شئ وزيادة الكمية تكون للأفضل.
5. الملح قليل جدا والزيت ممنوع أبدا ( بأنواعه ) يسمح بملعقة واحدة زيت يومي عند الحاجة.
6. يمنع أكل الموز ، البلح ، العنب ، التين ، المشمش ، الكاكا ، المانجا ، الشمندر ، والكستنا والتقليل من البطيخ.
7. يسمح بأخذ بيبسي دايت بمعدل 5 بالأسبوع خلال فترة الرجيم ابتدا من الأسبوع الثاني.
8. يمكن استبدال أي وجبة غداء بتونا أو سمك مشوي أو شوربة خضار مسلوقة.
9. يمكن الغاء أي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه بأي صنف آخر.
10. أول ورقة مهمة جدا جدا لأنها تعطي فكرة عامة عن طبيعة حرق جسمك ، فيرجى التقيد بها تماما.
11. بالنسبة لنوعية الرجيم أو النظام ، هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية. عند تغيير أي نوع بالورقة بنوع آخر تفشل عملية الحفاظ على الوزن بعد انتهاء عملية الرجيم بينما إذا التزمت تماما بالنوع فمن الصعب تعويض الوزن بعد تنزيله.
12. كمية الأكل في البرنامج غير محدودة فيمكنك أكل الكمية التي ترغبين بها إلا إذا كان هناك تحديد فيرجى الالتزام في هذه الحالة.
وورقة الاسبوع الأول:
الاســـم:
الــوزن: المفروض نزول 4 كيلو
التاريخ:
ماء دافئ مع عصير الليمون + ملعقة عسل (صباحا على الريق)
الإفـــطــــار طول الاسبوع:
عصير برتقال طازج + ( 2 ) توست مع جبنة بيضاء أو لبنة.
أو حليب خالي الدسم + ( 2 ) توست مع بيضة مسلوقة.
اليــوم الأول:
الغداء: دجاج مشوي (الكمية والنوعية حسب الرغبة) + سلطة طازجة مع (2) توست.
العشاء: شوربة خضار + (2) توست + (2) فاكهة.
اليوم الثاني:
الغداء: سمك مشوي + سلطة طازجة + (2) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليوم الثالث:
الغداء: بيف ستيك + صلصة (Sauce) + خضرة مسلوقة (البطاطا مسموحة) + (1) توست.
العشاء: بيضتين مقلية أو مسلوقة + خضار + (2) توست + (1) فاكهة.
اليـوم الرابع:
الغداء: شوربة خضار + سلطة طازجة + (2) توست + بيضتين مسلوقتين.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم الخامس:
الغداء: غذاء حر (Free).
العشاء: سلطة لبن وخيار + (1) توست + (2) فاكهة.
اليوم السادس:
الغداء: (2) كأس أرز مطبوخ + لبن أو أي صلصة خفيفة.
العشاء: سلطة تونة + (1) توست + (2) فاكهة.
اليـــوم السابع:
الغداء: دجاج مشوي + سلطة + (1) توست.
العشاء: عصير برتقال طازج + (1) توست مع جبنة بيضاء + (2) فاكهة.
ملاحظة:
اليوم الحر كلي مالذو طاب من الأطعمة ولكن لا تتعدي 3 أصناف يعني مثلا كنتاكي وبيتزا مع سلطة ليتل سيزر كافي
مو تاكلي كل يلي بالطناجر
المهم لا تتجاوزي 3 أصناف والكمية غير محدودة
كلي ولهه @kly_olhh
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الماسية مول
•
روعه الرجيم ماشاء الله بس وين باقي الاسابيع؟
مانصحك بها الانواع من الرجيمات وزنك فوق الميه بسهوله راح ينزل
بس مجرد تبدي هالانواع راح ينزل بالبدايه بعدين هيوقف ويصير يزيد اسرع من انه ينزل
لان هيلعب بعمليه الايض وفرق اكلك سابقا لهذا جسمك هيعتبر انك دخلتي مجاعه هيضعف بالبدايه بس مجرد يشوف المجاعه مستمره هيخزن كل شي تاكليه واذا نزل اي شي هينزل عضلات ومو لصحتك ابدا
نصيحه اتمنيت ان احد قالها لي قبل مابدي رجيمات صار لي سنين مافي رجيم ماعملته ورحت مركز الهجين وقت الي الكل طاح فيه
والحين لما جيت اعمل صحي طفشني لين ماينزل لاني لعبت فيه وخلاص
اول سنه فهمت السالفه وقمت اهتم باكل صحي فسنه كامله يدوب نزلت فيها 5 كيلو مع ان اكلي صحي واتمرن
بس جسمي خلاص كان ملعوب فيه وقعد فتره طويله لين مارجع يستوعب ان فتره المجاعه والرجيمات انتهت واني قاعده اعطيه الاكل الي يحتاجه ويقدر يحرق الزايد
فلا تلعبي بحالك نصيحه
اكلي كل شي صحي بس قللي من الخرابيط والدهون المشبعه
بس زيت زيتون مثلا مامنه ضرر
زبدات المكسرات مامنها ضرر على العكس منهم فايده كبيره لجسمك
فبدل ماتفكري برجيم فكري بصحتك وصدقيني هتشوفي نتيجه افضل واسرع من جميع النواحي والاهم نتيجه دايمه مو الي ضعفانه شهر والشهر الي بعده رجعتهم لا الي هتنزليه ماراح يرجع بسهوله الا اذا سويتي جريمه بحالك ورجعتي كل اكلك خرابيط اما انك اكلتي قطعه حلى باليوم او قطعه شوكلاه اشتهيتهيا ماراح تزيده
بس اضمن لك لو تسوي هالرجيم مجرد تاكلي اي شي بعدها بساعتين اوزني زدتي كيلو
قبل انا افتكر وزني كان اقل من وزني حاليا ( وزني الحالي 68 وطولي 165 ) وقبل وصلت 59
بس جسمي الحين شكله احلى ومشدود اكثر ومقاسي افضل
والكرش شبه راح لان سابقا كنت اخسر عضلات وزنهم عالي مجرد اخسرهم ينزل كثير بس تظل دهون مترهله
حاليا اخسر الدهن اكثر وماخسر شي من صحتي
سابقا كان شعري دايم يتساقط ووجهي بسرعه يشحب
الحين ماشاء الله شعري كثافه وقوه ويطول بسرعه وبشرتي ولا احلى
فارجع اقول لاتلعبوا بحالكم بنات اتعلموا من الي قبلكم
بس مجرد تبدي هالانواع راح ينزل بالبدايه بعدين هيوقف ويصير يزيد اسرع من انه ينزل
لان هيلعب بعمليه الايض وفرق اكلك سابقا لهذا جسمك هيعتبر انك دخلتي مجاعه هيضعف بالبدايه بس مجرد يشوف المجاعه مستمره هيخزن كل شي تاكليه واذا نزل اي شي هينزل عضلات ومو لصحتك ابدا
نصيحه اتمنيت ان احد قالها لي قبل مابدي رجيمات صار لي سنين مافي رجيم ماعملته ورحت مركز الهجين وقت الي الكل طاح فيه
والحين لما جيت اعمل صحي طفشني لين ماينزل لاني لعبت فيه وخلاص
اول سنه فهمت السالفه وقمت اهتم باكل صحي فسنه كامله يدوب نزلت فيها 5 كيلو مع ان اكلي صحي واتمرن
بس جسمي خلاص كان ملعوب فيه وقعد فتره طويله لين مارجع يستوعب ان فتره المجاعه والرجيمات انتهت واني قاعده اعطيه الاكل الي يحتاجه ويقدر يحرق الزايد
فلا تلعبي بحالك نصيحه
اكلي كل شي صحي بس قللي من الخرابيط والدهون المشبعه
بس زيت زيتون مثلا مامنه ضرر
زبدات المكسرات مامنها ضرر على العكس منهم فايده كبيره لجسمك
فبدل ماتفكري برجيم فكري بصحتك وصدقيني هتشوفي نتيجه افضل واسرع من جميع النواحي والاهم نتيجه دايمه مو الي ضعفانه شهر والشهر الي بعده رجعتهم لا الي هتنزليه ماراح يرجع بسهوله الا اذا سويتي جريمه بحالك ورجعتي كل اكلك خرابيط اما انك اكلتي قطعه حلى باليوم او قطعه شوكلاه اشتهيتهيا ماراح تزيده
بس اضمن لك لو تسوي هالرجيم مجرد تاكلي اي شي بعدها بساعتين اوزني زدتي كيلو
قبل انا افتكر وزني كان اقل من وزني حاليا ( وزني الحالي 68 وطولي 165 ) وقبل وصلت 59
بس جسمي الحين شكله احلى ومشدود اكثر ومقاسي افضل
والكرش شبه راح لان سابقا كنت اخسر عضلات وزنهم عالي مجرد اخسرهم ينزل كثير بس تظل دهون مترهله
حاليا اخسر الدهن اكثر وماخسر شي من صحتي
سابقا كان شعري دايم يتساقط ووجهي بسرعه يشحب
الحين ماشاء الله شعري كثافه وقوه ويطول بسرعه وبشرتي ولا احلى
فارجع اقول لاتلعبوا بحالكم بنات اتعلموا من الي قبلكم
حرام عليكم أحبطتوا البنت
طيب هذا الريجيم لو اعبرناه سعرات راح يكون ممتاز لأن الأكل إللي فيه طبيعي و متنوغ
طيب هذا الريجيم لو اعبرناه سعرات راح يكون ممتاز لأن الأكل إللي فيه طبيعي و متنوغ
sajee
•
بصراحة هذا الريجيم مليان اكل وتوستات شكله بيزيد مش بينقص الوزن لانه في اليوم الواحد فيه اكتر من تلاتين نقطة حسب نظام النقاط .. ممكن للاوزان الكبيرة بس الي وزنها في التمانينات واقل عليه العوض.
كلي ولهه
•
مشكورين حبايبي بس الي تقول انتبهي وكذا انا انساانه مااكل اكي قليل جدا ماتتخيلوون ولاهوب صحي ومع ذلك سمينه في ال 80 لاكل حلوياات ولا اشرب منبهااات والرجيم هذا احسه منااسب لي لان فيه اك صحي سلطه وفواكه الي ماعمري اكلتها يعتبر ي صحي ومعذي وبالنسبه باااقي ااسابيع انا نزلت الاسبوع الاول تاخذون فكره عن طبيعه الرجيم
الصفحة الأخيرة