هلا اختي

انتي تقولين بتتسحرين تونه

ومن كم يوم شفت برنامج عن الاكل في رمضان وينصحون بأن السحور

مايكون تونة او اشياء مالحه او مليانه سكريات لانها تعططططش

حبيت افيدك...

ايه أكيد ينزل وزنك قلبووو بس مع الريااااااااااااااضه عيوني بدون رياضه ماينفع ابدا ابدا وتصيبك ترهلات

هلا بالسبهانية
انا بسوي نفس نظامك
الفطور 5-7تمراتمع نصف كوب لبن
بعد الصلاة:صحن شوربة شوفان+حبة سمبوسة+حبة فطاير+حبة مطبق (يعني 3حبات من اللي مسويته)
بعد التراويح :صحن مهلبية او كوب شاي(يعني يوم كذا ويوم كذا)
وبعدها بجلس على النت
العشاء:فواكه ويمكن بسس بطيخ لأني احبه
وبترك الرز والحلا
والسحور:5تمرات+نصف كوب لبن
شنو رأيك
تهقين ينزل الوزن
طبعا بمشي ساعة يوميا قبل الفطور
وانا ودي انزل 6أو 7كيلو يارب ياكريم

أنا ناوية اسوي مثلكم رمضان فرررررررررصة لتقليل الوزن

كل عام وانتي بخير
وان شاء الله كلنا نضعف ولا نزيد
بس انا عندي تعليق بسيط ولا ادري ايش معزت الجلي عندك
بس إذا هو مش مهم مره
استبدليه بثلاث تمرات مع قهوه او عصير طازج وبعدين كلي القطع اللي انتي محددتها
والله ييسر لك الرجيم ...