كيفكم بنآت يآرب تكونون تمآآم
بنزل هالموضوع .. علشان الكل يفيد ويستفيد ونكتب تجآربنا فيه .. ومعلوماتنا على حسب النقاط التاليه
1) أول شئ كل وحده تدخل تكتب أسمها ومن ثم .. ( الوزن + الطول + الوزن المطلوب ) ..
2) الرجيم المتبع .. ووضع اللنك + سبب أختيارك للرجيم ..
3) كل أسبوع من يوم الخميس تكتب نتائج الرجيم .. وهي كالتالي ( كم نقصتي + فوائد الرجيم + سلبياتة + هل كآن فيه تخريب للرجيم أم لآ )
هذا اللى عندي حاليا والموضوع في تحديث مستمر
أبتعدو عن السواليف والشكر مانحتاجها .. لآأريد تشعب للموضوع رجاء
ألتزمو بالنقاط اللى ذكرتهآآ ...
وإلى لقاء أخر ..
في أمان الله
الوزن : 81
الطول : 158
الوزن المطلوب :55
الرجيم المتبع :
تخفيف أكل + شاهي اخضر صيني + شراب بذره الكتان
مع رياضه ومشي