أماني فيصل :

وعليكم السلام .. بصريح العبارة مافيه خلطة أو مشروب أو حبوب ينحفون الا لهم أضرار على المدى البعيد وأنظمة الرجيم ما أنصحك فيها لأنها مو مرنة ومملة وأي نظام غذائي محدد السعرات الحرارية فاشل لأن الجسم يتبرمج على عدد السعرات فيثبت معدل الحرق لكذا نظمي أكلك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفة تجنبي السموم البيضاء والمشروبات الغازية والصناعية والزيوت الحيوانية عمومًا والزيوت النباتية ماعدا زيت الزيتون والكانولا والحلويات حصتين في الأسبوع والفواكة ثلاث حصص في اليوم وكافئي نفسك بيوم مفتوح أسبوعيًا لكن أنتبهي لنوعية وكمية أكلك ووجبة العشاء دائمًا تكون قبل النوم بأربع ساعات وعلبة الموية لا تفارق يدك والرياضة لازم تكون حاضرة خمس أيام في الأسبوع لمدة ساعة لساعتين تمارسين فيها المقاومة والهوائي وأبتعدي عن الميزان وأعتمدي على القياسات لأن الرياضة ما تنحف وبس ترتب الجسم وتشدة وتعطيك وزن أقل شكليًا.

وعليكم السلام .. بصريح العبارة مافيه خلطة أو مشروب أو حبوب ينحفون الا لهم أضرار على المدى...

بنت الطاروف :

قلل اكل + ابتعدي عن السكريات والغازات+ لاتعشي او تعشي قبل المغرب+ امشي ساعه او اكثر =تنحفي 200 200

قلل اكل + ابتعدي عن السكريات والغازات+ لاتعشي او تعشي قبل المغرب+ امشي ساعه او اكثر =تنحفي 200...

am_bandr :

خففي اكلكك و اشربي مويهه كثير وعليكك بالمشي و الرياضهه حتى لو في البيت

خففي اكلكك و اشربي مويهه كثير وعليكك بالمشي و الرياضهه حتى لو في البيت